sábado, 31 de marzo de 2012

How to Feel Good About Yourself

I wrote this blog yesterday at AVE from Madrid, when I was thinking seriously about the decisions which may be useful in those moments where we feel unhappy to be who we are.
And I share some ideas, and I would really like to know yours and can build together a list of ideas that can truly serve us, now … some of them:
1. Accept compliments genuinely. When your friend says, "You look great," don't brush her off with "I think these pants make me goofy." Just say "Thanks," and let the words sink in.
2. Give your body respect, and you'll get respect from the rest of the world, too. Even if you wake up feeling lousy - or just lazy - wash your face, comb your hair, brush your teeth, and get dressed in your favorite jeans and t-shirt.
3. Don't waste your time comparing yourself to others.It will only lower your confidence and bring you down. There's no one out there just like you, who was grown up with your experiences and has your talents. Also remember to listen to your body when you play sports. Don't push yourself past your body's limits, even if you're told to toughen up. Your instincts will tell you when to stop.
4. Be confident. Don't trash yourself, and always be optimistic. When you feel low on confidence, think to yourself, "I am awesome, no matter what others say."
5. Make meals something special. Even if you're only having cereal with your siblings, create traditions that will make the moment memorable. Set the table. Take turns sharing funny dreams from the night before. At dinner, dim the lights and have your parents light a candle for the table. Enjoy giving yourself the fuel you need and sharing your ideas and feelings with people eating with you.
6. Know that it's OK not to feel perky or peppy all the time. Sometimes you just have to live with the bad feelings and just know they'll pass. If you feel seriously sad, be sure to talk to an adult who cares about you. Also, when you're in a bad mood, your body knows it. Think about which part of your body gets out of whack when you're crabby or upset. Do you get a stomach ache when you're nervous about a test? Do you get a headache when you feel anxious? If you recognize your body's signals, you may be able to figure out what's bothering you and make yourself feel better.
7. Cheer yourself up when needed. If it's daytime, open up the window and let in some fresh air and sunlight. If it's nighttime, put on some clean pajamas and curl up with a favorite book, movie, or CD. Feeling stressed? Take a warm bath or shower. Imagine the water washing away your worries. Also try to create your own peace rituals. When you're angry or stressed out, take three long, slow, deep breaths. Write in your journal. Turn on some of your favorite music. Find ways to calm your spirit, and return to those practices whenever you feel anxious.
8. Start a dream list. Find a pretty notebook and write down places you'd like to visit, experiences you'd like to have, people you'd like to meet, and skills you'd like to learn. A dream list is a great start to creating a life filled with fun, adventure, and interesting experiences. Put a box next to each item on your list so you can check it off when it happens.
9. List all the things you're good at, whether it's math or being funny. If you feel down about yourself, look at the list you've made, and remember - you rock!
10. Develop your own style. Experiment with clothing to see what makes you feel the best. Some days you might feel girly and fancy - other days you won't! That's OK. This week, visit a clothing store with a friend and pick out five new outfits in colors and styles you'd never consider wearing. Then have fun trying them on! Don't be surprised if something you thought would look awful actually looks good on you. Have a laugh at the ones you don't like.
11. Don't care about what other people think. Have you been hurt by words? Remember this: People who insult others usually do it to make themselves be powerful. Know what that means? They're probably insecure. They are the ones who lack confidence, so try not to bend into the pressure to return their jabs with an insult.
12. Learn something new. Read a good article about something going on in the world. You will feel like you are knowledgeable about some current events, and it will give you a sense of self-importance.
13. Look for the beauty in others and embrace it. Finding beauty in those around you gives YOU a more beautiful spirit.
14. Just go for it, take everything that you hate, love, and ignore about yourself, and just love it all. Difficult as it may be just go for it, second guessing is worse than being let down... get out and find out for yourself... rejection is the first stage to success reiterated in my own words...
15. Believe in yourself. Though it may sound cheesy, it actually does make you more confident. Believe that you can accomplish whatever task is at hand. When you finish, you'll feel good because you knew you could do it. So don't give up and try your best.
16. Help others so that you'd gain appreciation from others, and so, by time, your reputation among that group would flourish and grow... Every body will love you thereafter.
17. What does it take to live like your role model: Imagine living today, how your successful role model would have lived. Take the course of action as you think - how generously he/she treats people, how he/she reacts to disappointing/insulting situations, how graciously they live every tiny moment of life & enjoy the purpose of living. Specially if you are feeling low, close your eyes and imagine how your role model would have handled the situation.
I hope your comments.
And I’d like to dedicate this blog especially to people who have chosen to be herself and leave the "box" so I would like to make a request: Please share your secrets!

Have nice great weekend friends!

Lorena

" El amor hacia nosotros mismos en tiempos de cólera"

Esta semana, cuando venía en el ave pensaba seriamente en aquellas decisiones que pueden ser útiles en aquellos momentos en donde nos sentimos disconformes de ser quienes somos.
Aquí van algunas ideas, y me gustaría mucho que suméis alguna de las que se les ocurran para construír juntos algo que realmente pueda servirnos a todos:
1. Aceptar los cumplidos. Cuando un amigo nos dice: "Te ves muy bien," no contestar con "Creo que estos pantalones me hacen ver algo raro". Simplemente digamos "Gracias", y dejar que las palabras nos envuelvan.
2. Darle respeto a nuestro cuerpo, y conseguiremos el respeto del resto del mundo también. Incluso si nos despertamos sintiéndonos mal - o simplemente perezosos - lavarnos la cara, peinarnos, cepillarnos los dientes, y vestirnos con nuestros jeans favoritos y camiseta.
3. No perder nuestro tiempo comparándonos con los demás. Sólo bajará nuestra confianza y nos llevará hacia abajo. No hay nadie ahí fuera como nosotros, que haya crecido con nuestras experiencias y que tenga nuestros talentos. Somos únicos. Asimismo, recordemos escuchar nuestro cuerpo cuando practicamos deportes. No te nos exijamos más allá de los límites de su cuerpo. Nuestros instintos nos dirán cuándo parar.
4. Tengamos confianza. Seamos optimistas. Cuando percibimos que estamos bajos en la propia confianza, pensemos para nosotros mismos: "Yo soy increíble, no importa lo que otros dicen."
5. Hacer algo especial en los momentos de la comida: crear tradiciones que harán que el momento memorable. Poner la mesa, encender una vela, encender esencias, preparar algo especial, compartir sus ideas y sentimientos con las personas que comen con usted.
6. Reconocer que es normal no sentirnos alegre o llenos de vida todo el tiempo . A veces sólo tenemos que vivir con los malos momentos, y con sentimientos tristes y sólo saber que pasará. Si nos sentimos realmente muy triste, asegurarnos de hablar con alguien que se preocupe por nosotros. Además, cuando estamos de mal humor, nuestro cuerpo lo sabe. Pensemos en ese momento qué parte de nuestro cuerpo se sale de control cuando estamos de mal humor o enfadados. ¿Nos da un dolor de estómago cuando estamos nervioso acerca de una prueba, examen o reunión importante? ¿ Nos da un dolor de cabeza cuando nos sentimos ansiosos? Si sabemos reconocer las señales de nuestro cuerpo, podemos ser capaz de averiguar lo que me molesta y que podamos sentirnos mejor.
7. Darnos ánimos a nosotros mismos cuando sea necesario . Si es de día, abrir la ventana y dejar entrar el aire fresco y la luz solar. Si es de noche, usar algo suave, perfumado como ropa de cama y leer un libro favorito, una película o un CD. ¿Nos sentimos estresado? Tomemos un baño o una ducha caliente. Tratemos de crear nuestros propios rituales de paz. Cuando estemos enfadados o estresados, tomar tres respiraciones largas, lentas y profundas. Escribamos en un diario. Pongamos algo de nuestra música favorita. Busquemos la manera de calmar nuestro espíritu, y volver a esas prácticas cada vez que usted nos sintamos ansioso.
8. Iniciar una lista de sueños. Encontrar un portátil que nos guste y anotemos los lugares que nos gustaría visitar, experiencias que nos gustaría tener, la gente que nos interesa conocer y las habilidades que nos gustaría aprender. Una lista de sueños es un gran comienzo para la creación de una vida llena de diversión, aventura y experiencias interesantes. Pongamos un espacio al lado de cada elemento en nuestra lista de lo que se puede marcar cuando va ocurriendo, así vamos emocionándonos a medida que vamos avanzando.
9. Realizar una lista de todas las cosas que hacemos bien, si se trata de matemáticas o ser de hacer buenos chistes. Cuando estemos sintiéndonos tristes, mirar la lista que hemos hecho, y recordar lo bueno que somos nos hará sentir mejor.
10. Desarrollemos nuestro propio estilo. Un buen experimento es probar con la ropa para ver lo que te hace sentir mejor. Algunos días nos podemos sentir guapos y elegantes - otros días no lo haremos. Eso está bien. Propongo un ejercicio; esta semana visitemos una tienda de ropa con un amigo y elegir cinco nuevas prendas en colores y estilos que nunca consideramos usar. Y posiblemente nos sorprendamos si hay algo que nosotros pensamos que un aspecto horrible en realidad se ve bien en nosotros. Posiblemente lo veas en la sonrisa de tu amigo cuando te lo vea puesto.
11. No importa lo que piensen los demás. ¿Hemos sido afectado por las palabras? Recordemos esto: Las personas que insultan a otros por lo general lo hacen sentirse poderosos. ¿Sabemos lo que significa? Probablemente son inseguros. Ellos son los que carecen de confianza, así que tratemos de no doblar a la presión para devolver sus golpes con un insulto.
12. Aprender algo nuevo. Leer un buen artículo sobre algo que sucede en el mundo. Nos sentiremos como estamos bien informados acerca de algunos acontecimientos de actualidad, y nos dará un sentido de auto-importancia.
13. Busquemos la belleza en los demás y abracemos esa belleza. Encontrar la belleza en los que te rodean te da un espíritu lleno de energía y visión especial sobre tu entorno.
14. Gestionar las emociones difíciles de la vida. Sólo tienes que ir por ellas, tomar todo lo que te ofrece, alegría, tristeza, pasión, indiferencia, odio, amor, y hacer caso omiso de nosotros, y que nos encante todo. Por difícil que puede ser ir a por todas ... el rechazo es la primera etapa hacia el éxito reiterado … pero para obtener resultados diferentes hemos de hacer las cosas desde otra perspectiva, cambiando las formas posiblemente.
15. Cree en nosotros mismos. Aunque puede sonar cursi, en realidad nos hace más seguros. Creer que nosotros podemos realizar cualquier tarea que está a mano. Cuando terminemos, nos sentiremos bien porque no sabíamos que podíamos hacerlo y fuimos más allá del miedo. Así que no nos demos jamás por vencidos, y demos mejor lo mejor de nosotros mismos
16. Ayudar a los demás es una manera de ayudarnos a nosotros mismos, y sobretodo a cultivar el cariño de las personas que queremos.
17. ¿Qué se necesita para vivir? Desarrollar nuestro propio modelo a seguir : Especialmente cuando estés triste, cierra tus ojos e imagina según tus reglas sería la mejor forma de manejar la situación. Escuchemos nuestra intuición, y no olvidemos de sentir lo que nos dice nuestro cuerpo.

Espero comentarios vuestros.
Este blog lo dedico especialmente a la gente que ha elegido ser ella misma y salir de la “caja” así que les quisiera realizar una petición: compartan vuestros secretos!

Buen fin de semana amigos!

Lorena

domingo, 25 de marzo de 2012

Desarrollar la iniciativa personal: un gran oportunidad en momentos de crisis.

Este fin de semana me he puesto a pensar quienes de aquellas personas que conozco me despiertan admiración: y la verdad es que comenzando a hacer una lista mental y realmente me han venido muchos nombres a mi cabeza.
Colegas profesionales que aprecio mucho y que se atreven a nuevos retos, amigos que inician un nuevo proyecto personal a pesar de algunas desilusiones, mi hermano que siempre se adelanta a los hechos, mi buen amigo Andrew que no hace más que generar nuevas ideas y es una persona a la que admiro mucho, un gran colega profesional malagueño que cuando le traigo un tema para crear propuestas, no hace más que proponer soluciones y aportar valor a todo aquello que compartimos, básicamente estas son las típicas acciones de personas que tienen una cualidad imprescindible para alcanzar el éxito: La Iniciativa. Y este blog es especialmente para aquellos que sienten que esta cualidad es un tema que necesitan mejorar en sus vidas. Porque estoy convencida que desarrollar la iniciativa personal: un gran oportunidad en momentos de crisis.
You use an incomplete sentence, and then quickly jot down six ways to complete it. Branden originally used this method to boost self-esteem, but it works to boost happiness as well.
I’ve an exercise for you. Please, complete this sentence:
To bring 5% more happiness to my life …
How to do the sentence-completion exercise:
■ Write what comes into your mind; don’t edit your thoughts.
■ Don’t worry if you contradict yourself.
■ Write down at least six completions each time you use the technique.
■ Try completing this sentence each morning for seven days.
Y luego de este ejercicio me gustaría invitarte a que reflexiones sinceramente que sientes cuando lees ésta frase:
"Ser capaz de anticiparse a los demás, adelantarse a la competencia e idear las soluciones más imaginativas e innovadoras para dar inicio a algo nuevo, se conoce como: INICIATIVA" I. Thompson.
Ahora bien, seguramente algunos de vosotros se estará preguntando …
¿ realmente existen personas con iniciativa personal?
Claro que si, y es fácil reconocerlas tienen un sentido diferente, verdadero y único:
1. Sienten PASIÓN por lo que hacen y por las personas con las que interactúan: Esto implica, que le ponen empeño a todo lo que hacen (el trabajo, los estudios, la diversión, etc...) y demuestran una inclinación o preferencia muy vivas hacia las personas con las que interactúa (su pareja, hijos, padres, amigos, compañeros, etc...).
The Power of Passion: Improving this single attitude makes your days fly by. You wake up excited to work. You make the right decisions. You get more done in less time.
Improving this attitude affects everyone around you. They believe in you, trust you and want to support you.
This one attitude can change your entire life for the better.
2. Son ENTUSIASTAS: Muestran fervor, buen ánimo y fogosidad en todo lo que hace, dice y en el trato que le dá a las personas con quienes interactúan; en especial, en los momentos más críticos.
A vital attitude for you to constantly improve is YOUR PASSION.
On a scale of 1 to 10, exactly how excited are you right now? Do you really want to succeed? Are you thrilled with your goals for today? If not, you must generate some passion for your day, your week and your career.
3. Son AUDACES ( no inconscientes!) para lograr aquello que quieren: son atrevidos, osados o resueltos al momento de conseguir aquello que quieren o desean.
How’s your courage? When did you last use it?
The thing is that courage is like a muscle. If you don’t use it, it withers away.
I’m not talking about huge acts of courage. It’s about the little moments. After all, if you want to become fit, it’s the small regular moments of exercise that make the difference in the long run.
4. Dan lugar a la IMAGINACIÓN para encontrar la idea o solución que necesitan: es exactamente el acto mental de "abrir las puertas" a la facultad personal que permite concebir nuevas ideas, proyectos o soluciones, sin ponerle "peros", hasta que se descarte totalmente la opción de ponerlas en práctica o la posibilidad de implementarlas
Here are some interesting tips on creativity by cartoonist gapingvoid:
■ Ignore everybody. The more original your idea is, the less good advice people will be able to give you.
■ Put the hours in. Doing anything worthwhile takes forever.
■ You are responsible for your own experience. Nobody can tell if what you’re doing is good, meaningful or worthwhile.
■ Everyone is born creative.
■ Everyone has their own private Mount Everest they were put on this earth to climb.
■ Never compare your inside with somebody else’s outside.
■ Passion can’t be bought.
■ Sing in your own voice.
■ The best way to get approval is not to need it.
5. Se permiten INNOVAR todo aquello que debe ser cambiado o renovado: Es decir se dan el permiso (cuando sea necesario) para alterar, cambiar o modificar aquello que ya existe pero que debe ser reformulado con algo nuevo.
What’s next? What’s next is up to you.
Try it. You may find that it helps you find new pathways to happiness. Are you willing to give it a try?
Let us know in the comments what you think about this strategy.
Por tanto, llegar a ser una persona con iniciativa no es una misión imposible, siempre y cuando, tomes la decisión de sentir pasión y entusiasmo por las cosas que haces, las palabras que dice y en el trato que le da a las personas con quienes interactúa, además de tener la suficiente audacia para lograr aquello que quiere o desea, la imaginación para encontrar la idea que necesitas en el momento oportuno y el permitirse innovar aquello que debe ser cambiado o modificado.
Hasta aquí por hoy…. Pero solo por hoy!
Buena semana a todos amigos!
Como siempre espero vuestros comentarios!
Lorena

Desarrollar la iniciativa personal: un gran oportunidad en momentos de crisis.

Este fin semana me he puesto a pensar quienes de las personas que conozco me despiertan admiración: y la verdad es que comenzando a hacer una lista mental me han venido muchos nombres a mi cabeza.

Algunos están en Argentina, una gran amiga que a pesar de sus desilusiones aún sigue creyendo en el amor, otros son compañeros con quienes trabajo que a pesar de muchos años, aún siguen luchando por sus sueños, colegas que se atreven a nuevos retos, amigos que inician un nuevo proyecto, conocidos que se adelantan a los hechos, mi amigo Andrew que no hace más que generar nuevas ideas, un gran colega profesional madrileño que cuando le traigo un tema para crear propuestas, no hace más que proponerme nuevas soluciones y aportarme valor, básicamente estas son las típicas acciones de personas que tienen una cualidad imprescindible para alcanzar el éxito: La Iniciativa. Y este blog es especialmente para ellos. Porque desarrollar la iniciativa personal es un gran oportunidad en momentos de crisis.

You use an incomplete sentence, and then quickly jot down six ways to complete it. Branden originally used this method to boost self-esteem, but it works to boost happiness as well.

Complete this sentence:
To bring 5% more happiness to my life …

How to do the sentence-completion exercise:

■ Write what comes into your mind; don’t edit your thoughts.
■ Don’t worry if you contradict yourself.
■ Write down at least six completions each time you use the technique.
■ Try completing this sentence each morning for seven days.

Y me gustaría proponerte que reflexiones de una manera sincera sobre lo que sientes cuando lees ésta frase:

"Ser capaz de anticiparse a los demás, adelantarse a la competencia e idear las soluciones más imaginativas e innovadoras para dar inicio a algo nuevo, se conoce como: INICIATIVA" I. Thompson.

Ahora bien, seguramente algunos de vosotros se está preguntando …
¿ realmente existen personas con iniciativa personal?
La respuesta es: SI, y es muy fácil reconocerlas tienen un sentido diferente, verdadero y único:

1.Sienten PASIÓN por lo que hacen y por las personas con las que interactúan: Esto implica, que le ponen empeño a todo lo que hacen (el trabajo, los estudios, la diversión, etc...) y demuestran una inclinación o preferencia muy vivas hacia las personas con las que interactúa (su pareja, hijos, padres, amigos, compañeros, etc...).
The Power of Passion is improving this single attitude makes your days fly by. You wake up excited to work. You make the right decisions. You get more done in less time.
Improving this attitude affects everyone around you. They believe in you, trust you and want to support you.
This one attitude can change your entire life for the better.

2.Son ENTUSIASTAS: Muestran fervor, buen ánimo y fogosidad en todo lo que hacen, dicen y en el trato que le dán a las personas con quienes interactúan; en especial, en los momentos más críticos.
A vital attitude for you to constantly improve is YOUR PASSION.
On a scale of 1 to 10, exactly how excited are you right now? Do you really want to succeed? Are you thrilled with your goals for today? If not, you must generate some passion for your day, your week and your career.
2.Son AUDACES ( pero no inconscientes!) para lograr aquello que quieren: son atrevidos, osados o resueltos al momento de conseguir aquello que quieren o desean.
How’s your courage? When did you last use it?
The thing is that courage is like a muscle. If you don’t use it, it withers away.
I’m not talking about huge acts of courage. It’s about the little moments. After all, if you want to become fit, it’s the small regular moments of exercise that make the difference in the long run.

4. Dan lugar a la IMAGINACIÓN para encontrar la idea o solución que necesitan: es exactamente el acto mental de "abrir las puertas" a la facultad personal que permite concebir nuevas ideas, proyectos o soluciones, sin ponerle "peros", hasta que se descarte totalmente la opción de ponerlas en práctica o la posibilidad de implementarlas

Here are some interesting tips on creativity by cartoonist gapingvoid:

■ Ignore everybody. The more original your idea is, the less good advice people will be able to give you.
■ Put the hours in. Doing anything worthwhile takes forever.
■ You are responsible for your own experience. Nobody can tell if what you’re doing is good, meaningful or worthwhile.
■ Everyone is born creative.
■ Everyone has their own private Mount Everest they were put on this earth to climb.
■ Never compare your inside with somebody else’s outside.
■ Passion can’t be bought.
■ Sing in your own voice.
■ The best way to get approval is not to need it.

5. Se permiten INNOVAR todo aquello que debe ser cambiado o renovado: Es decir que se dan el permiso (cuando es necesario) para alterar, cambiar o modificar aquello que ya existe pero que debe ser reformulado con algo nuevo.

What’s next? What’s next is up to you!

Try it. You may find that it helps you find new pathways to happiness. Are you willing to give it a try?
Let us know in the comments what you think about this strategy.

Por tanto, llegar a ser una persona con iniciativa no es una misión imposible, siempre y cuando, tomes la decisión de sentir pasión y entusiasmo por las cosas que haces, las palabras que dice y en el trato que le da a las personas con quienes interactúa, además de tener la suficiente audacia para lograr aquello que quiere o desea, la imaginación para encontrar la idea que necesitas en el momento oportuno y el permitirse innovar aquello que debe ser cambiado o modificado.
Hasta aquí por hoy…. Pero solo por hoy!


Buena semana a todos amigos!
Como siempre espero vuestros comentarios!

Lorena


lunes, 19 de marzo de 2012

Trucos para Mejorar tus Habilidades de Comunicación Personal

1…2…3….4…5….6…. ideas, sugerencias, trucos interesantes:

Aquí hay 6 grandes consejos que puedesutilizar:

1. La conciencia de tu propia interacción con otras personas es el primer paso para mejorar tus habilidades de comunicación. Aprende a identificar qué tipo de situaciones te hacen sentir incómodo y luego poder modificar tu comportamiento para lograr resultados positivos es un paso crítico en la mejora de tus habilidades de comunicación. Tu puedes aprender a tomar conciencia de los comportamientos de otras personas que te hacen que respondas sin darte cuenta de manera negativa y así podrás modificar tu propio comportamiento para convertir la situación en una experiencia positiva.
2. Es importante que aceptes la responsabilidad de tu propio comportamiento y no temas en pedir disculpas por errores de juicio o las acciones insensibles. Pedir a los demás su opinión honesta sobre la forma de interactuar que tienes con los demás puede ser muy útil. Y luego aceptar la retroalimentación negativa, junto con la positiva y hacer los cambios correspondientes es uno de los cambios clave.
3. Tu comunicación no verbal es tan importante como las cosas que tu dices. El lenguaje corporal positivo es muy importante en tus interacciones con otras personas. Si tus palabras y tus acciones no coinciden, tendrás momentos dificultades en tener relaciones interpersonales positivas en situaciones sociales.
4. Con el fin de aprender cómo mejorar tus habilidades de comunicación, debe convertirte en un gran oyente. Es importante que disuelvas la tentación de responder de inmediato y realmente escuchar lo que la otra persona está tratando de comunicar. Ofrecer sugerencias o críticas antes de estar seguro de la intención de la otra persona sólo puede conducir a la frustración para ambas partes. Y denota miedo por la tuya.
5. Mejorar tus habilidades de comunicación es un proceso y no puede llevarse a cabo rápidamente. Tratar de mejorar o cambiar demasiadas cosas a la vez será contraproducente. No te desalientes y abrumes intentando cambiar esas facetas de tu personalidad de una vez. Mejor elije uno o dos rasgos a la vez y trabaja en estos durante un período de tiempo. Aprende a sacar provecho de tus fortalezas personales y provocar un impacto positivo en los demás.
6. Maximiza tus rasgos de personalidad positivos y utilizálos en tus interacciones con los demás. La buena comunicación y grandes habilidades de escucha son las herramientas más importantes que puedes utilizar para mejorar tus habilidades de comunicación. Puedes aprender cómo mejorar tus habilidades de comunicación mediante el desarrollo de tus habilidades para escuchar, aprendiendo a resolver los problemas y conflictos y no evitándolos, comprendiendo tu lenguaje corporal, y aceptando la responsabilidad de tu propia conducta negativa. La determinación y la conciencia de tí mismo hará que tu deseo de mejorar tus habilidades de comunicación se conviertan lentamente en una realidad.
Para reflexionar sobre la impulsividad en las comunicaciones interpersonales:

“Nos olvidamos de que el perdón es superior a la venganza. La gente comete errores. Se nos permite cometer errores. Pero las acciones que tomamos en un momento de rabia nos perseguirán para siempre. Por favor, hagamos una pausa para poder reflexionar. Pensemos antes de actuar. Seamos pacientes. Perdonemos y olvidemos. Construyamos mejores relaciones interpersonales y hagamos de la convivencia profesional, personal, y social un elemento más armónico. Si nosotros juzgamos a la gente, no tenemos tiempo para conocerla, para descubrirla, para construír juntos". –
Mantengamos todas las personas cerca de nuestro corazón, ya que podríamos despertar un día y darnos cuenta de que hemos perdido un diamante, mientras que estábamos muy ocupados recogiendo piedras ".

Recordemos esto siempre en nuestra vida.

Que tengan buena semana queridos amigos!

Lorena

Tips to Increase Your Communication Skills

1…2…3….4…5….6…. ideas, suggests, good tips

1. Awareness of your own interaction with other people is the first step in improving your communication skills.

Learn to identify which types of situations make you uncomfortable and then modify your behavior to achieve positive results is a critical step in improving your communication skills.

You can learn to become aware of behaviors in other people that prompt you to respond in negative ways and modify your own behavior to turn the situation into a positive experience.

2. You must accept responsibility for your own behavior and do not fear apologizing for errors in judgment or insensitive actions.

Asking others for honest feedback about the way you interact with others can be very helpful. Accept the negative feedback along with the positive and make changes accordingly.

3. Your non-verbal communication is equally as important as the things that you say. Positive body language is extremely important in your interactions with other people.

If your words and your actions do not match, you will have a difficult time succeeding in social situations.

4. In order to learn how to improve your communication skills, you must become a great listener. You must fight the urge to respond immediately and really listen to what the other person is trying to communicate.

Offering suggestions or criticism before you are certain of the other person's intent can only lead to frustration for both parties.

5. Improving your communication skills is a process and cannot be accomplished overnight . Trying to improve or change too many things at once will be counter-productive.

You will become discouraged and overwhelmed if you attempt to change your entire personality all at once. Choose one or two traits at a time and work on those over a period of time. Learn to take advantage of your personal strengths and make a positive impact on others.

6. Maximize your positive personality traits and use them in your interactions with others. Good communication and great listening skills are the most important tools you can use in improving your communication skills.

You can learn how to improve your communication skills by developing excellent listening skills, learning to resolve problems and conflicts, understanding body language, and accepting responsibility for your own negative behavior.

Determination and self-awareness will make your desire to improve your communication skills a reality.

"We forget that forgiveness is greater than revenge. People make mistakes. We are allowed to make mistakes. But the actions we take while in a rage will haunt us forever.

Pause and ponder. Think before you act. Be patient. Forgive & forget. Love one and all.

If you judge people, you have no time to love them". -- Mother Teresa


Never take some one for granted

Hold every person close to your heart because you might wake up one day and realise that you have lost a diamond while you were too busy collecting stones.

Remember this always in life.

Have nice week darling friends!

lunes, 12 de marzo de 2012

Coaching ...

http://prezi.com/9sfobugcjy2a/coaching/?utm_source=share&utm_campaign=shareprezi&utm_medium=email

viernes, 2 de marzo de 2012

Ideas para gestionar el estrés y los cambios en tu lugar de trabajo

Seguramente esta pregunta pueda ayudarte a entender la razón de este blog: ¿Estás experimentando estrés en el trabajo?
¿Quieres saber más sobre las causas del estrés y el impacto del estrés en las personas en el trabajo?
Estas son algunas sugerencias que pueden ayudarte a gestionar el estrés que experimentas en algunos momentos en el trabajo.
La gestión eficaz de la tensión y el manejo del estrés requiere del desarrollo de ciertas habilidades, y de dedicarle tiempo y práctica. El desarrollo de las mismas es importante para la salud en general y el bienestar personal. Pero sobretodo te ayudará a mejorar tu calidad de vida.
Piensa en tu propia situación y tus propias tendencias en situaciones de estrés para seleccionar tus mejores estrategias de manejo del estrés de la lista que describo a continuación.
Dos claves fundamentales:
1. Controlar la asignación de tiempo y metas.
2. Establecer objetivos realistas y plazos para tí mismo.
Recuerda que el síndrome de Alicia en el País de las Maravillas de Lewis Carroll. Alicia está caminando en un bosque. Se encuentra un Gato en la carretera. Sin saber qué camino tomar, le pide al Gato de Cheshire:
¿Podría decirme, por favor, qué camino debo tomar desde aquí?
Eso depende en gran medida de dónde quieras llegar, dijo el gato.
No me importa mucho el sitio, dijo Alicia.
Entonces no importa el camino que tomes, dijo el gato.
- Siempre y cuando llegue a alguna parte, Alicia añadió como explicación.
¡Oh, eso seguro que lo lograrás, dijo el Gato, si caminas lo suficiente!

Si te sientes de esta manera algunos días aquí van esas ideas:
- Establecer metas realistas para tu día, meses y de tu año te ayuda a sentirte dirigido y que tu tiempo está bajo control.
Establecer objetivos es importante, pero lo que verdaderamente tiene impacto es un punto de referencia contra el cual se puede medir cada compromiso que estableces con tu tiempo.
La mega-organización constante e intentar hacer más de lo que se pueda manejar es un factor de estrés muy importante: dado a que no solo estás interesado en tratar de gestionar tus compromisos, sino que estás estresado pensando en ellos.
Si estás experimentando una sobrecarga en algunas actividades, mi sugerencia es que aprendas a decir "no". ¿Cómo? Es una buena pregunta: Eliminando todas las actividades que no tienes que hacer. Y considerando cuidadosamente cualquier compromiso basado a futuro que realices.
Algo que puede serte útil es que uses una agenda electrónica para programar cada meta y actividad que te comprometes a cumplir, no solamente tus citas.
Por ejemplo si el informe que tienes que realizar te requerirá dos horas para escribir, algo puede serte útil es que programes las dos horas como si se tratara de una reunión.
Si por leer y responder al correo electrónico te lleva una hora por día, programa la hora en que lo harás hará que seas consciente del tiempo que te lleva leer tus correos.
Reconsiderar todas las reuniones. ¿Por qué celebrar reuniones? Una reunión eficaz sirve un para un propósito concreto - es una oportunidad para compartir información y / o para resolver un problema crítico. Las reuniones sólo deberían ocurrir cuando la interacción es necesaria. Las reuniones pueden trabajar de manera favorable, o pueden debilitar su eficacia en el trabajo. Si gran parte de tu tiempo te dedica a asistir a reuniones ineficaces, perdiendo el tiempo, finalmente serán ellas las que estarán limitando tu capacidad de lograr objetivos importantes en el trabajo.
The Wall Street Journal, ha realizado un estudio que calcula que los directivos y gerentes estadounidenses podrían ahorrar un 80 por ciento del tiempo del que actualmente se desperdicia en las reuniones si lo hicieran dos cosas: empezar y terminar las reuniones a tiempo y seguir un orden del día.
No todo puede ser útil para todas las personas. ¿Esto qué signfica? Que evidentemente algo tienes que ceder.
Tómete un tiempo para los compromisos más importantes y para ello es importante tener tiempo para averiguar cuáles son.
La gestión del tiempo es concretamente un enfoque sistemático para que cada momento de tu vida puedas aprovecharlo y disfrutar de una forma coherente. La base de la administración del tiempo es la capacidad de gestionar los acontecimientos.
Recuerdo que en la Universidad donde estudiaba presentaron un que revelaba que los directores de orquesta en vivo tenían una vida más larga que la de cualquier otro profesional. Observando esta longevidad, los investigadores concluyeron que en ningún otro oficio la gente tiene una gestión tan completa sobre los acontecimientos que se suceden.
En su libro “El Poder del tiempo”, el Dr. Charles Hobbes sugiere que hay cinco categorías de eventos:
• Eventos que piensas que no puedes controlar, y no se puede.
• Eventos que piensas que no puedes controlar, pero se puede.
• Eventos que piensas que puedes controlar, pero no se puede.
• Eventos que piensas que puedes controlar, pero no es así.
• Eventos que piensas que puedes controlar, y se puede.

Hay dos cuestiones importantes sobre el control del tiempo:
• Cada uno de nosotros está realmente es el responsable y tiene el control de los acontecimientos más de lo que generalmente nos gusta reconocer.
• Algunas cosas son incontrolables. Tratar de controlar incontrolables es una de las principales causas de estrés e infelicidad.
Con las demandas actuales que tienes hoy para con tu tiempo, es probable que sientas como si gran parte de tu día no esté bajo su control.
Sentir que no tienes el control es el enemigo fundamental de la gestión del tiempo.
La clave para cambiarlo: Tomar decisiones basadas en el análisis. Echa un vistazo a cómo en la actualidad divides tu tiempo.
¿Le dedicas mucho tiempo a las pequeñas cosas sin importancia completándolas en primer lugar porque son fáciles y su realización te hace sentir bien? ¿O prefieres centrar tus esfuerzos en las cosas que realmente harán una diferencia para tu organización y tu vida?
Para entender de lo que hablo quizás la diferencia que entre los eventos y las actividades puede ayudarte. Los eventos se dividen en cuatro categorías. Y lo ideal es que inviertas la mayor parte de su tiempo en temas que caen en las dos últimas categorías.
• No es urgente y no importante
• urgentes pero no importantes
• No es urgente pero importante
• urgente e importante

Gestión de la postergación. Si eres como la mayoría de las personas de este mundo, solemos postergar por tres razones.
• Nos sabemos cómo hacer la tarea,
• No nos gusta hacer la tarea, o
• Nos sentimos indeciso sobre cómo abordar la tarea.

Hacer frente a la postergación dividiendo un gran proyecto en tantas pequeñas tareas como sean posibles para que sean manejables, es el punto que lo cambia todo.
Hazte una lista escrita de todas las tareas.
Enuméralas señalando la prioridad para hacer la lista.
Prémiate al finalizar.
Si tomas como hábito posponer siempre las cosas, te encontrarás que la tarea pendiente cada vez se hace más grande y más grande e insuperable sobretodo en tu propia mente. Simplemente comienza.
Espero que algunas de estas ideas te sirvan para manejar el estrés y el cambio en tu día a día laboral. Pero sobretodo espero haberte ayudado a ver el enfoque desde otra perspectiva para que puedas poner en práctica nuevos hábitos que mejoren tu calidad de vida.
Te deseo buen fin de semana!

Lorena

Tips for Managing Stress and Change at Work: Stress Management Tips

Are you experiencing stress at work?

Want to learn more about what causes stress and the impact of stress on people at work?
These five major suggestions will help you manage the stress you experience at work. Effective stress management is not easy and stress management takes time and practice. Developing stress management skills is important for your overall health and well-being, however.

These five stress management tips are in no particular order. They do not take in the universe of stress management, but these stress management tips encompass several of the main stress management challenges you experience at work. Think about your own situation and your own tendencies in stressful situations to select your best stress management strategies from the list.

Control time allocation and goals. Set realistic goals and time frames for yourself. Remember the Alice in Wonderland Syndrome from the book Alice’s Adventures in Wonderland by Lewis Carroll. Alice is walking in a woods. She comes to a fork in the road. Not knowing which way to go, she asks the Cheshire Cat:

Would you tell me, please, which way I ought to go from here?
That depends a good deal on where you want to get to, said the cat.
I don’t much care where, said Alice.
Then it doesn’t matter, said the cat.
--so long as I get somewhere, Alice added as an explanation.
Oh, you're sure to do that, said the Cat, if you only walk long enough.

Do you feel this way some days? Setting realistic goals for your day and year helps you feel directed and in control. Goals give you a yardstick against which you can measure every time commitment. And, walking long enough is a stress producer, not a stress management tool.

Scheduling more than you can handle is a great stressor. Not only are you stressed trying to handle your commitments, you are stressed just thinking about them. If you are experiencing overload with some activities, learn to say, “no.” Eliminate any activities which you don’t have to do. Carefully consider any time-based commitment you make.

Use an electronic planner to schedule each goal and activity you commit to accomplish, not just your appointments. If that report will take two hours to write, schedule the two hours just as you would a meeting. If reading and responding to email takes an hour per day, schedule the hour.

Reconsider all meetings. Why hold meetings in the first place? An effective meeting serves an essential purpose - it is an opportunity to share information and/ or to solve a critical problem. Meetings should only happen when interaction is required. Meetings can work to your advantage, or they can weaken your effectiveness at work. If much of your time is spent attending ineffective, time-wasting meetings, you are limiting your ability to accomplish important objectives at work.

The Wall Street Journal, quoted a study that estimated American managers could save 80 percent of the time they currently waste in meetings if they did two things: start and end meetings on time and follow an agenda.
You can’t be all things to all people – control your time. Something has to give. Make time for the most important commitments and take time to figure out what these are. Time management is a systematic approach to the time of your life applied consistently. The basis of time management is the ability to control events. A study was done some years ago that revealed symphony conductors live the longest of any professionals. Looking into this longevity, researchers concluded that in no other occupation do people have such complete control over existing events.

In his book, Time Power, Dr. Charles Hobbes suggests that there are five categories of events:
•Events you think you cannot control, and you can’t.
•Events you think you cannot control, but you can.
•Events you think you can control, but you can’t.
•Events you think you can control, but you don’t.
•Events you think you can control, and you can.

There are two major issues about control:
•Each of us is really in control and in charge of more events than we generally like to acknowledge.
•Some things are uncontrollable. Trying to control uncontrollables is a key cause of stress and unhappiness.
With the competing demands that exist for your time, you probably feel as if much of your day is not in your control. Feeling not in control is the enemy of time management. Feeling not in control is one of the major causes of stress in our daily lives, too.
Make time decisions based on analysis. Take a look at how you currently divide your time. Do you get the little, unimportant things completed first because they are easy and their completion makes you feel good? Or, do you focus your efforts on the things that will really make a difference for your organization and your life. Events and activities fall into one of four categories. You need to spend the majority of your time on items that fall in the last two categories.

•Not Urgent and Not Important
•Urgent but Not Important
•Not Urgent but Important
•Urgent and Important

Manage procrastination. If you are like most people, you procrastinate for three reasons.
• You don’t know how to do the task,
•You don’t like to do the task, or
•You feel indecisive about how to approach the task.

Deal with procrastination by breaking the large project into as many small, manageable, instant tasks as possible. Make a written list of every task. List the small tasks on your daily, prioritized To Do List. Reward yourself upon completion. If you do procrastinate, you’ll find that the task gets bigger and bigger and more insurmountable in your own mind. Just start.

These tips for managing stress and change will help you change your actions and your outlook.
Best wishes as you implement these ideas. Live a great life.
And happy weekend!

Lorena