¿Podría mejorar realmente mi vida si decido ser más asertivo?

Hay muchas personas que se están interesadas en aprender acerca de la asertividad.
Y actualmente es uno de los temas de desarrollo personal que más frecuentemente solicitan los clientes tanto a nivel coaching ejecutivo como a nivel coaching personal.

La asertividad se describe como la capacidad de defender tus derechos de manera que no infrinja los derechos de los demás. Ser asertivo es la habilidad para comunicar tus opiniones, necesidades e ideas de una manera segura y directa. Pero sin dar vueltas ni caer en la agresividad.

Lo primero que es importante que sepas es que nunca dudes que tienes dentro de ti la capacidad de cambiar. Hablo desde la experiencia personal ya que que pasé la primera cuarta parte de mi vida preocupada por lo que otros pensaban de mí y por lo tanto a veces no decía claramente lo que realmente quería o pensaba en realidad.
Si tú te estás preguntando "¿qué es la asertividad?" entonces es probable que estés pensando en hacer un cambio......

Con un verdadero compromiso, perseverancia y paciencia creo honestamente que se puede lograr el cambio que buscamos.

La asertividad no es ser agresivo
A pesar que el ser asertivo y el ser agresivo implican en ambos casos expresar cuáles son tus necesidades y opiniones evidentemente hay algunas diferencias significativas en la manera con la esto se pone en práctica.
Estas diferencias están definidas por las palabras que utilizamos, el tono que le imponemos, y el lenguaje corporal que acompaña a la comunicación.
El enfoque agresivo es muy exigente e incluso a veces intimidante, y generalmente nos muestra que no estamos siendo conscientes en la totalidad de nuestras emociones- mientras que el enfoque asertivo, es lo suficientemente ser firme, pero mucho más dispuesto a escuchar y discutir el tema con la otra parte.
El estilo asertivo puede ser persistente, pero está dispuesto a ceder si es posible encontrar una resolución justa dado a que está centrado en el tema, y no en la persona. Mientras que el estilo agresivo tiende a ser inflexible y lo que quiere es tener el control de la situación y establecer su perspectiva como la opción más válida.
Elegimos ser asertivos: con una comprensión clara de lo que es la asertividad, y a medida que desarrolles cada más de tu capacidad de asertividad, irás obteniendo la libertad de elegir cómo vas a responder a las personas difíciles o situaciones difíciles. Es una habilidad que deriva de la inteligencia emocional.
Habrá momentos en los que puedes elegir hacer frente a un problema, y habrá otras veces en que puedes optar por alejarte de un problema - pero irte ya no a través del miedo, sino a través de la elección.

¿Cómo cambiar?
Cambiar la forma en que nos comportamos a menudo también requiere que tú modifiques tus creencias limitantes que impactan directamente en tu manera de pensar. Tendrás que cultivar una actitud positiva y la creencia de que pueden lograr los cambios que tu deseas, si usted va a ser capaz de perseverancia - porque el cambio no ocurrirá de inmediato, pero con esfuerzo, práctica y reflexión luego tengo ninguna duda de que puede llegar a ser más asertivo en tu vida. Usted puede encontrar algunos consejos útiles para tener la actitud correcta hacia el pensamiento positivo

La asertividad y Decir No
Otro aspecto de la asertividad es la capacidad de establecer límites con las personas más exigentes o demandantes. Esto significa el poder ser capaces de decir que no a las solicitudes razonables que los demás hacen de ti.
Hay muchas personas que tienen problemas para decir no, y por lo tanto a menudo se encuentran que se pueden sentir aprovechadas.
Decir NO puede ser muy difícil. Muchas veces cuando las personas se sienten con baja autoestima a menudo tienen una falta de asertividad y piensan que tienen que satisfacer las expectativas de todo el mundo. Y se convencen pensando que lo están haciéndolo para hacer feliz a los demás. Es la otra cara de la no asertiva: la conducta pasiva. Y es muy difícil para ellos establecer los límites con los demás. A veces se sienten avergonzados o culpables si dirían que no. Pero es evidente que la falta de asertividad que les lleva a hacer cosas en contra de su voluntad y posibilidades va a hacer que se terminen sintiendo utilizados y resentidos.
Un simple y directo "NO, yo no soy capaz de ayudar con eso" es la mejor solución. Si tu tienes que dar una explicación cuando haz de decir que no, lo ideal es que mantengas la sencillez: "No, ya he hecho una cita para esta vez" o "No, lo siento me temo que tengo que rechazar porque no tengo tiempo libre.”.
Se me ocurren otras formas de decir NO:
"No puedo hacer esto ahora mismo".
"No, gracias. En esta ocasión no podré, pero gracias por preguntar".
"Lo siento, pero no".
"Por favor, acepta que no puedo venir".
"Prefiero no hacerlo".
Algunos tips para decir un NO firme:
Iniciar la oración con la palabra NO
Mueve la cabeza y usar la asertividad no verbal para subrayar tu NO. Tu voz debe ser clara y directa. Mantén el contacto visual.
Si alguien te hace una petición, es justo pedir tiempo para pensarlo. La decisión debe ser tuya pero a veces es difícil decir que no en el mismo momento. Puedes tratar de utilizar un NO empático. Pero recuerda: Decir NO es una respuesta muy honorable. Y tú tienes el derecho a decir "no"!

De momento… (pero solo de momento)es todo por hoy sobre asertividad.

Espero sinceramente que el blog de esta semana haya sido útil y haya aportado alguna idea sobre asertividad… y no dudéis en escribirme si se les ocurren ideas sobre el tema.

Ahora me despido de vosotros, deséandoles un excelente fin de semana a todos, y como siempre ... me encantará leer vuestros comentarios!

Lorena