"La felicidad no es un destino. Es una filosofía de vida”. Burton Hills

Muchos de ustedes posiblemente se pregunten que quiero decir con este título de blog. Pues simplemente que muchas personas pueden estar realmente pensando mucho tiempo en la pregunta "¿Qué se supone que debo hacer con mi vida?" Cuando los clientes de coaching se acercan a mí con esta pregunta, les pido que consideren que es mucho más interesante otra pregunta: "¿Qué crees que harías en el caso de saber lo que quieres hacer con tu vida? " Una y otra vez, la respuesta vuelve a la" seguridad ", y cuando indagamos o profundizamos un poco la respuesta vuelve con " seguridad ", y nos encontramos con lo que verdaderamente está ocurriendo y es con la necesidad de "controlar ". O, al menos, la ilusión de control, ya que el control es siempre una ilusión. Aparte de nuestra intención y donde ponemos nuestra atención, realmente no podemos controlar la vida. Si reconocemos que la raíz de cualquier problema es que cuando se tratar de controlar algo que es imposible de controlar, toda la casa de naipes empieza a desmoronarse. Todos sabemos que tenemos un camino en la vida, y que hay dos opciones: seguirlo o no. Pero si no lo hacemos, no tenemos ningún control, en ambos sentidos. Puedo decir , por ejemplo, que si yo hubiera elegido ir a la escuela de música, me habría convertido en un músico profesional, pero la verdad es que no hay manera de que yo pudiera saber eso. Yo podría fácilmente haber terminado de programadora, o como sommelier, o lo que terminé siendo: una persona que ayuda a otros, que era lo que yo le dije que quería ser tan pronto como la edad de 2 o 3, y que es lo que he acabado hasta llegar a ser. Si, definitivamente ... Tu vida te habla: Las personas muchas veces hablan de que tener una verdadera vocación es parte de una naturaleza innata, algo que se nace, y puedo ver que mucho de esto tiene un gran impacto en la excusa de no dedicarnos verdaderamente a aquello que nos hace feliz. Pero la verdadera felicidad no tiene precio. No tiene que ver con la carrera, o con el éxito. Se puede sentir uno profundamente feliz pero confundido o desorientado. La felicidad no la podemos comprar, y nadie nos la puede dar. Es parte de la experiencia humana, y viene de dentro de nosotros. Podemos hacernos felices o infelices cuando no hay nadie y nadie más puede hacerlo. Esto se debe a que solo nosotros controlamos cómo pensamos y cómo respondemos a la vida. Básicamente, tomamos decisiones todos los días que determinar si vamos o no a disfrutar de nuestras vidas y ser la mejor versión de nosotros mismos. Si queremos ser felices, tenemos que hacer algo al respecto. El desarrollo de un estilo de vida feliz requiere trabajo y mucha práctica. Cuanto más practicamos la felicidad, más natural será. Y estos hábitos son: Perspectiva, Diálogo con nosotros mismos, Vivir el Presente; Gratitud, Dar, paz; Propósito; Autocuidado; y Amor Te pregunto ¿Cuál de estos hábitos te sientes que tienes que desarrollar más en este momento de tu vida? Buen fin de semana

“Happiness is not a destination. It is a method of life”. Burton Hills

What Are You Getting? People can get really hung up on this question of “What am I supposed to do with my life?” When coaching clients approach me with that question, I ask them to consider one that’s far more interesting: “What do you think you would ‘get’ out of knowing what you want to do with your life?” Time and again, the answer comes back to “safety,” and when we dig around a bit with “safety,” we find that at the root of that is “control.” Or–at least–the illusion of control, because control is always an illusion. Aside from our intention and where we place our attention, we really can’t control life. If we acknowledge the root issue of trying to control something that is impossible to control, the entire house of cards starts to fall apart. Whether we know our life path, or whether we don’t, we don’t have any control, either way. I can say that if I had chosen to go to music school, I would have become a professional musician, but the truth is that there’s no way that I could know that. I could just as easily have ended up a programmer, a sommelier, or what I ended up as–a writer, which was what I said I wanted to be as early as the age of 2 or 3, and which is what I have ended up becoming. Yes ... Your Life Speaks: People talk of having a true calling that’s part of an innate nature, something you’re born with, and I can see how that feels true for them. True happiness is priceless. We can’t buy it, and no one can hand it to us. It is part of the human experience, and it comes from within us. We can make ourselves happy or unhappy when no one and nothing else can. That is because we control how we think and how we respond to life. Basically, we make choices every day that determine whether or not we’re going to enjoy our lives and be our best. If we want to be happy, we have to do something about it. Developing a lifestyle of happiness requires work and a great deal of practice. The more we practice happiness, the more natural it will become. The habits are: Perspective; Self Talk; Present Living; Gratitude; Giving; Inner Peace; Purpose; Self Care; Loving Which of these habits do you feel to need to develop more at this time of your life?

"The day you love me"

My friends make me think a lot... and between the last Thursday and Saturday two male friends have made me think about the love. I've never written a blog on this topic. But I must admit that love is also powerful to manage change ... Ok .. I go ...!! Love is indeed a wonderful thing. But it is something that we should be certain about, least we spend many sleepless nights in deep thoughts and confusion. Sadly, determining the veracity of love is not always easy. Sometimes, a deep infatuation is equated with the same. It is a very common question, "How can I tell I'm in love?", but it is not an easy question to answer. What feels like love to one person may be nothing more than attraction to another. Some people fall in and out of love quickly and often while others are never really in love as much as they are in lust. This can get confusing when you are a teen because romantic love is a relatively new concept for you and you don't know what to expect. You are overwhelmed with all sorts of new feelings and social pressures. They are confusing. What is love? What makes you want a romantic relationship with one person and not another? How does your heart choose a partner? Why does love end? These questions can't be easily answered. One of the most confusing quasi-love feelings is lust. Lust is a very powerful, very intense feeling of physical attraction toward another person. Lust is mainly sexual in nature - the attraction is superficial based on instant chemistry rather than genuine caring. Usually we lust after people we do not know well, people we still feel comfortable fantasizing about. It is very common for people to confuse lust for love. But why? What is it about lust and love that make them so easy to mix up? If lust is all about sex, how can a relationship without sex be about lust? Teens struggle with this because they see lust in the Biblical sense, but lust isn't that sinister. Lust is about physical attraction and acting ONLY on physical attraction. Love is about much more than that. Yet many teens (and to be fair, many adults) confuse an intense attraction for some sort if divine love. For teens, since feelings of attraction are still new and since pop-culture sells sex and love as one package, it is very easy to get the two mixed up. Lust is clearly not love. Love is based on more than just physical attraction. Sure, attraction is a factor, but love goes deeper than that. Love is based on caring, friendship, commitment and trust. When you are in love it is as if you have your best most trusted friend at your side AND you feel physically attracted to them. It is the best of both worlds! Love is a shared feeling between two people who have a vested interest in one anothers happiness. Love is not about jealousy. It is not about conflict. It is not about testing. Love is a positive feeling. If it is tainted by mistrust, jealousy, insecurity or spitefulness it is not really love but merely a pale copy. Love is the total surrender of your heart to another person with the security of knowing they will treat it better than you will. Love should feel good. It should not feel bad. Love should make you want to be a better person, it should not lead you to do something self destructive. Love is not demanding of your spirit but lifts it and makes it glow. Love is a good thing. Anything less is lust, deep friendship or attraction. So the sappiness aside, the question remains, how can you tell you are in love? Lust is a product of physical attraction. It corresponds to sex and outer appearance. True love encompasses the whole of a person. Even when your partner gains weight, goes gray or becomes poor as a pauper, your love doesn't dry up. Love often deepens with time, rather than dissipates. Infatuation is a nonsensical and typically short-term emotional high that causes a person to obsess about someone else. Left unchecked, it can lead to the unhealthy -- and even criminal -- act of stalking. Emotional surges are great but they are just that -- peaks that aren't sustainable and are, at their worst, one-sided. True love is mutual and lasting. Both sides of the relationship should be equally love-struck for it to blossom. How do you know when you're in love? Sometimes the signs of love are unmistakable. •You think and talk about each other constantly. When you're apart, you're dissecting the last conversation, both in your head and to family and friends. •You're smitten. Work, friends, family and hobbies take a backseat to your newfound partner. •You're a communication addict, constantly awaiting his next call, text or e-mail. •You find no faults. Your mate seems perfect through the blurred goggles of love. All the habits that would annoy you in anyone else seem quirky in your lover. •You feel her pain. The idea of your love feeling pain makes your heart hurt. •Your conversations never cease. Talking to your partner is effortless because you have so much in common. And … now I’d like to know … more ideas about love? Please, I love to read the comments! Lorena

"El día que me quieras"

Esta semana dos amigos me hablaron del amor. Y uno de ellos me hizo una pregunta que me hizo reflexionar sobre el pensamiento de que las parejas que se conocen y tienen demasiada intensidad no necesariamente son buenas en el largo plazo. Y he decidido, como siempre suelo hacer inspirarme en un tema que realmente pueda ayudarnos a pensar y sentir un poco a todos … Finalmente …qué pienso … el amor no es una ciencia exacta aunque muchas veces se le pretende analizar como tal. Parece que tengamos esa bendita costumbre los mortales de intentar controlar y racionalizar todo por nuestra falta de gestión de la incertidumbre que genera lo que no conocemos. Yo siempre he pensado que los métodos existen porque no confiamos en la espontaneidad ( y siendo ingeniera y economista os aseguro que este pensamiento sí que tiene mérito) Hasta hoy, el amor resulta todo un enigma, que es propio de otro misterio mayor: el hombre. Enamorarse es todo un reto porque sobrepasa la atracción hacia otra persona, la pasión ( que no es equivalente al amor, sino un elemento de él), el deseo, etc. A lo largo de nuestra vida conocemos a infinidades de personas. Escogemos a los que son nuestros amigos, a los mejores amigos y confidentes y a los que comparten o han compartido con nosotros relaciones sentimentales o simplemente romances con duración a corto plazo. Experimentamos la diversión, el juego, los sentimientos, el odio, el rencor, la avaricia, el egoismo, la envidia, el sufrimiento, los obstaculos, las diferencias, las experiencias, los errores, el perdon... ¿ Pero sabemos realmente si alguna vez hemos amado de verdad? Algunas personas piensan que el amor llega según la edad, otras dice que el amor no entiende de edades ni condiciones, unos dicen que solo te enamoras una vez en la vida, en cambio demasiadas personas creen que el amor puede llegar varias veces a nuestras vidas. Realmente creo que el amor solo lo conocemos cada uno de nosotros a nuestra forma. Nunca es igual, no todos tenemos la misma forma de sentir, de querer, de apreciar y valorar lo que nos dan o lo que tenemos. Tenemos tendencia a errar cuando sentimos que aquella persona nos quiere y daría todo por estar cada día, cada minuto y cada segundo a nuestro lado. A esto yo le suelo llamar codependencia emocional. Pero ese error lo comentemos todos por miedo a que nos hagan daño, que nos dejen, que nos ilusionen y que de la noche a la mañana todo se termine sin más. Las consecuencias de nuestros miedos, se reflejan en cada persona que pasa por nuestra vida. Aquellas personas que no valoramos ni creemos. Son ellos/as los que padecen nuestros fracasos y nuestro daño ocasionados por otros. Evolucionamos a a vez que nos deterioramos moralmente, tendemos a estar a la defensiva con todo lo que tropieza en nuestro camino. Ponemos límites extremados sin pensar en nadie más que en nosotros mismos. Cuando nos involucramos en una relación lo hacemos con la intención de enamorarnos, a menos que busquemos sólo disfrutar el momento, sin compromisos. El gran cuestionamiento es si, ¿como saber si estamos verdaderamente enamorados? Pues, pienso que si bien no hay una forma segura de saberlo, existen síntomas que pueden ayudarnos a determinar si lo que sentimos es amor. Conclusión: debemos ser valientes y arriesgar, porque una sola frase puede cambiar toda tu vida. No es necesario lanzarse al vacío sin saber que habrá mas abajo, pero debemos darnos la oportunidad de ser felices y dejarnos querer. Cada desilusión que padezcamos debemos de cogerla como una lección más que aprender y seguir adelante. Yo sinceramente siempre he creído que si tienes esa sensación de mariposas en el estómago es porque estás enamorado... Pero creo firmemente que la mejor manera de comprobar si estamos enamorados, es a través del tiempo. Este nos permite probar si nuestro amor es constante y no pasajero. Y considero que el amor puede llegar a ser para siempre, sólo si es amor. Un beso a todos amigos, y espero vuestros comentarios. Buen comienzo de semana!

Steps to More Courage

In ordinary life, we tend to live in our own little area of comfort. Often referred to as our "comfort zone", this is the safety barrier that we build around ourselves to protect us from feelings of hurt, upset and a desire to react defensively. Every day, it helps to take a step outside this comfort zone to extend our limits and explore more life. Healthy challenges help us to build courage and strength! Valor is a gift. Those having it never know for sure if they have it till the test comes. And those having it in one test never know for sure if they will have it when the next test comes. From Carl Sandburg Do you dream of great achievements - if only you had the courage to take the risk of going after what you want? Would you like to be the dashing hero(ine) who rescues the helpless child from the fire - if only you had the courage to risk your own skin? Would you like to stand up to bullies, defend truth and honour, and be immune to peer pressure that conflicts with your values - if only you had the courage to risk being ridiculed, beaten up, or excluded? Courage is the internal strength that empowers you to continue on the path you have chosen, no matter how afraid you are. In order to have courage, you must value something more highly than your own comfort and security. Courageous people dare to take risks for the sake of their ideals, their hopes, and their loved ones, knowing that they may fail, but clinging to the conviction that success is not only possible, but probable. Courage requires a certain optimism, a belief that more often not, a gamble made for the right reason will pay off. Courage is socially contagious. It helps to hang out with courageous people, learn from them, and adopt them as role models. Imagine yourself in their skin, acting in courageous ways. Visualize yourself behaving courageously, and find ways to turn that visualization into reality. Some ideas that you can practice: 1. Take a stand for greatness. Like many important things in life, creating a wow experience begins with making a commitment. You must resolve in your own heart that you will not sell-out or settle. This isn’t necessary for every project, of course. But when you decide that the dream warrants it, you have to take a stand and play full-out. 2. Connect with the original vision. King Solomon once said, “Without vision the people perish” This is also true for wow. Before it exists, it is only an idea. The only place it exists is inside your head. Sometimes, you just have to close your eyes and once again become present to what it is that you are trying to create. 3. Remind yourself what is at stake. I have found that the best way to do this is to ask, “Why is this so important?” When I was writing my first book, I had a list of seven reasons why I needed to write the book. I reviewed it every morning before I began writing. It gave the project an almost epic significance, but it kept me going when I wanted to quit. 4. Listen to your heart. Most of us have spent a lifetime ignoring—or even suppressing—our intuition. I don’t know if this is a product of modern rationalism or American pragmatism. Regardless, I believe intuition is “the map to buried treasure.” It is not infallible but neither is our reason. And, it can point us in the right direction. We need to pay attention to this inner voice. 5. Speak up. This is he crucial step. You must give voice to your heart and go on the record. If you don’t, who will? You may be the original dream’s last best chance of staying alive. Most people will happily give in, give up, and move on. Most people have more to do than they can get done, so they are reluctant to go through one more iteration to get it right. But if they don’t, they will never get to wow! This is why you can’t afford to remain silent. 6. Be stubborn. This is perhaps the toughest part of all. We all want to be liked. We don’t want to be “high-maintenance” or unreasonable. But think back on your own history. Aren’t the people you respect the most also the ones who demanded the most from you? You may not have fully appreciated it at the time, but, looking back, their stubborn refusal to settle is what made the difference. Look, mediocrity is natural. You don’t have to do anything to drift there. It just happens. But if you want to create truly wow experiences, then it is going to require courage. Are you willing to be brave? Enjoy your Sunday, and I hope t oread your comments! Lorena

Ser valientes o ¿cómo dejar de actuar como un ratón?

Hola a todos … tanto tiempo! Primero y fundamental: muchas gracias por vuestros mensajes de estos días. Sé que tenía pendiente el blog … e intentaré compartir con vosotros algunas reflexiones del intenso e interesante ( y por momentos muy agobiante) workshop de la semana pasada Helen Keller afirma que la seguridad es sobretodo una superstición. No existe en la naturaleza, ni es lógico y sano intentar que algo dure para siempre. Evitar el peligro es más inseguro en el largo plazo que atreverse a exponerse. La vida es una aventura atrevida o no es nada. Para mantenernos presentes y preparados hacia el cambio y actuar como lo que somos: espíritus libres, aceptar la presencia del destino como fuerza invencible pero gestionable es fundamental. En nuestro día a día, la virtud del coraje o la valentía no suele recibir mucha atención. El valor es una cualidad reservada para los soldados, bomberos, y los activistas. Parece que los que son valientes están pasados de moda. La seguridad es lo más importante hoy en día para muchas personas. Y en realidad, muchas veces esta misma seguridad, es lo que nos vuelves grises, lo que nos ata a la mediocridad de la no evolución natural. Tal vez te han enseñado a evitar ser demasiado audaz o valiente. O a pensar rápidamente que algo es demasiado peligroso. O que no tomes riesgos innecesarios. O no llamar la atención sobre tí mismo en público. O quizás te insistieron en seguir las tradiciones familiares. O que no hables con extraños. O quizás que mantengas un ojo hacia fuera hacia las personas en las que no confías. O bien que te mantengas a salvo. Y te pregunto: de qué te ha servido? No tengo ninguna duda que existen peligros reales en la vida, y muchos de ellos debemos evitarlos para sobrevivir. Pero hay un abismo entre la temeridad y el coraje. No me refiero a la valentía heroica que te obliga a arriesgar tu vida para salvar a alguien de un edificio en llamas. Desde mi perspectiva, el valor significa la capacidad para enfrentarse a los miedos imaginarios y tener una vida mucho más emocionante que la que nos perdemos muchas veces por miedo. Qué miedos? Aquí la lista es larga. El miedo al fracaso. El miedo al rechazo. El miedo a ir a la quiebra. Miedo a estar solo. El miedo a la humillación. El miedo a hablar en público. El temor a ser condenado al ostracismo por tu familia y amigos. El temor a molestias físicas. El temor de la pena. El miedo al éxito. El miedo a que vean nuestros defectos y dejen de querernos. El miedo de no saber como enfrentar o que hacer con la crítica. Aquellos miedos que si decidiéramos enfrentar posiblemente nos conoceríamos más, y aprenderíamos a confiar en nosotros atravesándolos. Me gustan las definiciones de valentía que sugieren que el valor es la capacidad de conseguir a de uno mismo el tomar medidas a pesar del miedo. Pero, y he aquí mi “descubrimiento experiencial” es que la verdadera valentía es más una cuestión del intelecto que de la sensación. Se requiere el uso de una parte específicamente del cerebro (la corteza cerebral) para arrebatar el control de la distancia desde el cerebro límbico emocional que comparte en común con otros mamíferos. No te liaré. Es simple: El cerebro límbico indica peligro, pero el peligro no es real, por lo que simplemente lo que ocurre es que “sentimos” el miedo y tomamos las medidas en relación a lo que sentimos. Pero es una percepción. Porque si aprendes a gestionar esa “amenaza” el miedo no es real. Cuanto más aprendemos a actuar a pesar del miedo, más humano nos volvemos. Cuanto más decidimos vivir en el miedo, es cuando más decidimos vivir como un mamífero pequeño. Así que si me dejas, te haré una pregunta atrevida, "¿Te sientes como una persona o como un ratón?" Las personas valientes tienen miedo, pero no dejan que el miedo los paralice. Las personas que carecen de valentía viven de un modo constante paralizados, y esta actitud tiene efecto a largo plazo para fortalecer el miedo. Al no enfrentar el miedo se sienten aliviados de que se escapan de él. Y lo esto actúa como una recompensa psicológica que refuerza la conducta de evitarlo que hace aún más probable que intenten evitar enfrentar el miedo en el futuro. Así que cuanto más se evita enfocarnos hacia lo que queremos, aclarar temas, resolver situaciones, abordar las dificultades, pedirle a alguien a una cita, más paralizados nos sentiremos acerca de tomar este tipo de acciones en el futuro. Nos estamos literalmente condicionando a nosotros mismos a ser cada vez más retraídos y más tímidos y parecernos cada vez más al ratón. ¿Cuántos de estos temores te detienen? ¿Te has preguntado cómo sería vivir sin tener miedo de enfrentar tus miedos? Tu tienes tu inteligencia y sentido común para transitar con seguridad a través de los peligros reales, pero sin sentir la emoción del miedo, ¿estarías más dispuesto a tomar riesgos, especialmente cuando en el peor de los casos, en realidad no te duele nada? ¿Podrías hablar más a menudo, hablar con extraños más, pedir más ventas, lanzarte de cabeza a los ambiciosos proyectos que has estado soñando? ¿Qué pasa si puedes incluso aprender a disfrutar de las cosas que actualmente temes? ¿Qué tipo de diferencia que haría esto en tu vida? Te dejo reflexionando, espero tus comentarios. Me voy a por un brunch. Feliz domingo, Lorena

“Cada vez oímos más, y escuchamos menos: Seamos felices, gestionemos nuestro ego.”

Es importante que cuando nos enfademos con alguien, no digamos palabras que puedan provocar un daño irreparable. Llegará un día en que la distancia sea tan grande que puede que no encontremos el camino de regreso. Analizar la ruptura de una relación íntima es una tarea de grandes proporciones. ¿Vale la pena el esfuerzo? Nadie puede responder a esta pregunta cuando una persona está atrapada en tal circunstancia. Aún así, nadie puede estar seguro de que estos esfuerzos darán una compensación a esta compleja dinámica. Al profundizar en las conexiones que tenemos las personas en nuestras relaciones, aparecen muchos más misterios que los que a simple vista pueden estar presentes. Empezamos a darnos cuenta de las muchas diferentes formas de comunicación que utilizamos cada uno de nosotros. Y la forma en como nos expresamos, como gestionamos lo que sentimos, el impacto que esto provoca y sobretodo el esfuerzo que hacemos por entendernos. No hay una fórmula para predecir cómo una relación puede resultar. Sin embargo, algunas verdades son comunes: una de ellas es nuestro ego. Todos tenemos un ego, y contrariamente a la percepción popular, nuestro ego es beneficioso para su éxito, tanto personal como profesionalmente. Nuestro ego es parte neuro-fisiológica de nuestro sistema. Nos ayuda a proteger nuestra propia imagen y autoestima, y nos ayuda a crear un concepto de nosotros mismos. A veces, sin embargo, nuestro ego puede entorpecernos el camino, y cuando eso sucede, la preocupación que tiene por sí mismo invalida lo que realmente puede estar sucediendo en la realidad. Cuando nuestro ego se siente amenazado ("Jaume está tratando de tomar mi trabajo"), la culpa ("Bárbara dijo que el cliente no compra por mí"), la vergüenza ("Ella me dijo que no y prefiero decirle a todo el mundo que la he dejado porque no me interesa"), o la vergüenza (" Toda la compañía supo que perdí la gran venta "), nuestro ego se activa y le impide comprender con claridad la realidad. En otras palabras, el ego que constituye su propia realidad en respuesta a las "flechas del ego" que las personas que vamos conociendo disparan en nuestro camino. Esta falsa " realidad del yo" que se cierra a la verdadera realidad y nos hace entrar en un modo defensivo, en última instancia, impide nuestro desarrollo y nuestro éxito. Darnos cuenta de que cada vez que el ego es quien nos conduce, es básicamente como ver la mitad de la historia, ya que no ver la historia completa hace que no tengamos en cuenta las percepciones de otras personas y los hechos detrás de ha ocurrido. La vida es compleja y sin darnos cuenta las personas lanzamos constantemente flechas del ego al ego. Y nuestro es darnos cuenta cuando la defensa de nuestro ego está en juego. Reconocer que nuestro ego está simplemente tratando de protegernos, pero que al mismo tiempo, nos bloqueo de la realidad es fundamental. Y cuando esto nos sucede, nosotros estamos paralizado en un sentido figurado porque somos incapaces de comprender cómo estamos encajando en el mundo. Así que el concepto de "no permitir que nuestro ego nos perturbe el camino" no significa eliminar el ego, sino más bien, se trata de honrar y valorar la posición de nuestro ego, porque en última instancia, el ego está ahí para ayudarnos y guiarnos. La clave, sin embargo, no es dejar que nuestro ego se interponga en el camino de nuestro éxito, simplemente porque sentimos miedo, amenaza, o vergüenza. Tener en cuenta que estos sentimientos son apropiados, pero que no son toda la historia pueden ayudarnos. El ego interpreta la información presentada a través de los sentidos y cognitivamente las valora y por medio de la mente, produce pensamientos. Estos pensamientos se transforman, por el ego, en nuestras emociones. Las emociones son la respuesta del cuerpo a los pensamientos. Nuestras emociones surgen de estos pensamientos. Cuando nos damos cuenta de la respuesta de nuestro ego, que de inmediato puede cambiar nuestra reacción a la situación y mantener nuestro ego a raya para que no nos complique la existencia. En otras palabras, en el momento en que podemos decirnos a nosotros mismos: "Sí, me siento abrumado. Tengo miedo. Me siento amenazado. Me siento avergonzado ", es cuando nos abrimos a toda la historia y podemos reaccionar de acuerdo a la verdadera realidad, no de acuerdo a la realidad de nuestro ego. Entonces, ¿cómo podemos mantener nuestro ego bajo control en todo momento? Cuando nos damos cuenta de que estamos sientiendo miedo, amenaza, vergüenza, podríamos hacernos las siguientes tres preguntas. 1. ¿Es esta la forma en que realmente es lo que está ocurriendo, o es mi respuesta a eso? Consultémonos a nosotros mismos. Tomar un tiempo para evaluar si lo que percibimos es verdad, o si simplemente estamos reaccionando a una persona que "apretó uno de nuestros botones." Si no hacemos este “check list personal”, actúar de manera reaccionaria e impulsiva podría interferir con nuestra carrera, nuestras relaciones, as personas con quienes interactuemos y sobretodo nuestro propio bienestar. La madurez emocional es lo que verdaderamente nos hace sólidos para mantener una posición profesional, o una relación potente personal, ya que si estamos centrados en nuestro ego, vamos a crear más miedo, más amenaza, más vergüenza. Por lo tanto, hablar con nosotros a menudo es una buena manera de estar comunicados con nosotros y con los demás. 2. ¿Por qué me afecta tanto este tema? Comprobemos fuera nosotros mismos. Seamos lo más objetivo posible y olvidemos nuestros propios sentimientos por un momento para que podamos descubrir por qué la situación actual está provocando este impacto en nuestro ego. Si es posible, por completo darnos de baja de la situación para que podamos tener un poco de tranquilidad para pensar las cosas. Esto es fundamental, porque el cerebro tiene dos caminos, por así decirlo, el camino baja y la carretera de alto. Se tarda 15 microsegundos para acceder a la carretera baja y 100 microsegundos para acceder a la otra carretera. Eso puede no parecernos mucho tiempo, pero es tiempo suficiente para que nosotros podamos cogernos antes de responder. El objetivo es que en lugar de nuestra reacción sea completamente inconsciente e ir directamente a la carretera bajo, lo que nos provoca una actitud defensiva, nosotros podamos capturar y enviar nuestra respuesta a la carretera, lo que desencadena la inteligencia emocional y nos permite tener una oportunidad de superación frente a la situación de una manera productiva. Y aprender a confiar en nosotros. De modo intuitivo y no institivo. 3. Si nos sentimos así, qué sienten los demás sobre este tema? Comprobar alrededor para asegurarnos de que no somos los únicos atrapados en la situación. Si otras personas están sintiendo lo mismo que nosotros, entonces podemos hablar de la situación para que nadie reaccione exageradamente. Las exageraciones emocionales tienen que ver siempre con el ego. Nosotros podríamos decir simplemente a alguien involucrado en la situación: "Esto es muy embarazoso (o amenazante) para mí. ¿Te sientes de la misma manera? "Si bien es normal que querramos sentirnos protegidos (que es el trabajo del ego), no dejemos que el ego escriba la historia completa. La función del ego es para mantenernos seguro y motivados para hacer ciertas cosas, pero cuando se trabaja con los demás, pretender que nuestra perspectiva sea la única posible es demasiado cruel y nos aleja. Es por eso que necesitamos comprobar nuestro alrededor, y en su caso, cambiar la referencia de nosotros mismos a los demás. Confirmar lo que está pasando dentro de nosotros para poder mirar con claridad hacia fuera es importante. Tomemos el control de nuestra vida hoy: Mantener el ego es esencialmente un proceso que significa volverse más consciente de lo que desencadena. Como en cualquier proceso, se necesita tiempo para dominar, por lo tanto, puede que nos resulte beneficioso trabajar con un entrenador que está capacitado en el desarrollo el ego en el adulto. Os puedo asegurar sin embargo, que podemos dar grandes pasos por nuestra cuenta, simplemente preguntandonos las tres preguntas que les comenté anteriormente vez que sintamos miedo, amenaza, o vergüenza. Cuanto más controlemos nuestro ego en lugar de tener que controlar a los demás el éxito y el bienestar personal estará cada vez más presente en todos los ámbitos de nuestra vida. Mi búsqueda de respuestas me llevaron a ver que el ego hace que la mayoría de los problemas de los mortales nos dificulten en el trato con los demás. Al prescindir del ego de nuestra verdadera naturaleza, surge la luz. Podemos renunciar a nuestro ego para ser feliz otra vez. Seamos felices, gestionemos nuestro ego.

"Every time we hear more, listen less: Be Happy & Forget our Ego".

Every time we hear more, listen less. When discussing not let your hearts away, do not say words that distance themselves more. There will come a day when the distance is great and you will not find the way back. To analyze the breakdown of an intimate relationship is a daunting task. Is it worth the effort? No one can answer this except the person caught up in such a circumstance. Even then, no one can be sure if their efforts will give them a better understanding of this complex dynamics. By delving into the connections that people have in their relationships, more mysteries than truth expose themselves. We start to realise the many different lines of communication that are available to each partner. Which ones are used and the manner in which they are used are open to each individual and hence the complexity. There is no formula to predict how a relationship may turn out. But certain truths did present themselves to me. We all have an ego, and contrary to popular perception, your ego is beneficial to your success, both personally and professionally. Your ego is part of your neuro-physiological system. It helps protect your self-image and self-worth, and it helps create your self-concept. Sometimes, though, your ego can get in the way, and when that happens, the concern you have for yourself overrides what actually may be happening in reality. Whenever you feel threatened (“Jaume is trying to take my job”), blame (“Bárbara said the customer didn’t buy because of me”), shame (“The boss knows I fudged the report”), or embarrassment (“The entire company heard that I lost the big sale”), your ego kicks in and keeps you from clearly understanding reality. In other words, the ego makes up its own reality in response to the “ego arrows” people shoot your way. This false “ego reality” closes you off to the true situation and causes you to go into a defensive mode, ultimately hindering your success. Realize that whenever the ego is in charge, it’s only telling half the story—the story as you currently view it—not the whole story that takes into account other people’s perceptions and the facts behind the matter. Because life is complex and people are constantly shooting ego arrows at you, your job is to realize when your ego defense is in play. Acknowledge that your ego is simply trying to protect you, but that at the same time it’s blocking off reality. And when that happens, you’re figuratively crippled because you’re unable to understand how you fit into the world. So the concept of “not letting your ego get in the way” is not about eliminating the ego; rather, it’s about honoring and valuing the ego position, because ultimately the ego is there to help you and guide you. The key, however, is not letting your ego stand in the way of your success simply because you feel fear, threat, or embarrassment. Take into consideration that such feelings are appropriate, but they’re not the whole story. The ego interprets the information presented to it by the senses and cognitively assesses them and through the mind, produces thought. These thoughts are then transformed, by the ego, into emotions. Emotions are the body’s response to thoughts. Our emotions arise out of these thoughts. When you become aware of your ego response you can immediately change your reaction to the situation and keep your ego from halting your success. In other words, the moment you can say to yourself, “Yes, I feel overwhelmed. I feel afraid. I feel threatened. I feel embarrassed,” is when you become open to the whole story and can react according to the true reality, not according to your ego’s reality. So how can you keep your ego in check at all times? When you first notice that you feel fear, threat, or embarrassment, ask yourself the following three questions. 1. Is this the way it really is, or is this my response to it? Check in with yourself. Take a time-out to assess whether what you perceive is true, or if you’re simply reacting to someone who “pushed one of your buttons.” Failure to check in with yourself could ultimately interfere with your career, your relationships, your team members, and your success. Realize that the ego response can get in the way of that big promotion or that dream job you’ve been striving for. When those who make the promotion or hiring decisions see that you don’t have a hold on your ego and that you let others push your buttons, they assume you’re not mature enough to hold a position that’s going to create more fear, threat, and embarrassment. As a result, you could get stymied in your career because of your ego. Therefore, check in with yourself often. 2. Why does this affect me so much? Check outside of yourself. Be as objective as possible and forget about your own feelings for a moment so you can uncover why the current situation is triggering an ego response. If possible, completely remove yourself from the situation so you can have some quiet time to think things through. This is critical, because the brain has two roads, so to speak—the low road and the high road. It takes 15 microseconds to access the low road and 100 microseconds to access the high road. That may not seem like a lot of time, but it’s long enough for you to catch yourself before you respond. The goal is that rather than your reaction being completely unconscious and going straight to the low road, which triggers defensiveness, that you can catch yourself and send your response to the high road, which triggers emotional intelligence and enables you to have a chance of overcoming the situation in a productive manner. 3. If I feel this way, do others feel this way? Check around to make sure you’re not the only one caught up in the situation. If others are feeling the same as you, then you need to talk about the situation so no one overreacts. You could simply say to someone involved in the situation, “This is very embarrassing (or threatening or scary) to me. Are you feeling the same way?” While it’s normal for you to want to feel whole and protected (which is the ego’s job), don’t let the ego write the entire story. The ego’s role is to keep you safe and motivated to do certain things, but when you’re working with others, it’s not okay to pretend that your current way of feeling is the only emotional state possible. That’s why you need to check around, and if appropriate, change the reference from self to others. Confirm what’s going on inside of you by looking outside. Take Control Today: Keeping your ego from getting in your way is essentially a process of becoming more aware of what triggers you. As with any process, it takes time to master; therefore, you might find it beneficial to work with a coach who is trained in adult development. Rest assured, though, that you can make great strides on your own by simply asking yourself the three key questions discussed whenever you feel fear, threat, or embarrassment coming on. The more you can control your ego rather than have it control you, the more successful you’ll be in all areas of your life. My search for answers led me to see that the ego causes most of man’s problems in dealing with one another. When we dispense with the ego our true nature is brought forth. We may give up our ego to be happy again. Be Happy – Forget Your Ego.

Intuitive Intelligence ... what's this ?

Intuitive Intelligence is not a new definition of intelligence, nor is it a measure of intelligence, it is rather a way of understanding and making conscious some of the information that we already have and mobilizing it to help us achieve our business and personal goals. Intuitive Intelligence has four key tenets that can help shape a novel business approach focusing on innovation to drive sustainable growth and overcome the specific challenges of the new economy. The four tenets are: 1. Thinking Holistically: The ability to conceptualize and focus on 360° value rather than exclusively on profit 2. Thinking Paradoxically: The ability to understand and accept that the most efficient route to one’s goals may not be linear and may appear completely illogical 3. Listening for the Unusual: The ability to notice the unusual or the irrational at the same time that you listen with an ear that analyzes and evaluates 4. Leading by Influence: The ability to relinquish control from the perspective of a traditional, hierarchical type of leadership and instead inspire autonomy and ownership of shared goals in your team In personal terms, we could distinguish three types of intelligence: 1. Instinct. This is now thought to be inherited intelligence unique to a particular species. Like a hard disc with information on it before it leaves the factory. For example, a bird knows to sing a certain song, and a dog knows to growl when angry. Humans instinctively know to suckle when infants. Children (and adults) are instinctive afraid of spiders and snakes unless taught otherwise. Many adults will jump with fright when startled by a big spider, followed by embarrassment because they know the spider is harmless. 2. Intuitive Intelligence. Intuitive intelligence is the ability to learn complex skills and solve problems on a subconscious basis; for example, a child learning to speak without learning the rules of grammar. The rules of grammar actually were learned, but the child cannot tell you want they are. This type of intelligence is particularly powerful at picking up patterns in a seemingly chaotic situation. When the right answer to a complex problem pops into your head but you can't figure out how you came up with it, it's probably the product of your intuition. Important: Intuitive intelligence is better at solving certain types of complex problem than our conscience, sensory intelligence. 3. Sensory Intelligence. As described by Jung, sensory intelligence is our ability to think logically and to learn new facts in our world. As children grow up, their ability to learn intuitively appears to decrease as their ability to think methodically and logically increases. Everyone people possess all three types of intelligence. Sensory intelligence is what we normally think of as intelligence because it is conscience thinking, while the other two types are more mysterious and subsequently discounted. Intuitive intelligence is used to identify relationships and concepts while sensory intelligence is used in remembering details and linear thinking. What Kind of Intelligence Do You Need to Be Understand the Mean Things in your Life?

Inteligencia Intuitiva ... y eso ¿qué es?

Inteligencia Intuitiva La Inteligencia Intuitiva no es una nueva definición de la inteligencia, ni es una medida de la inteligencia, es más bien una forma de entender y hacer algo siendo conscientes de la información que ya tenemos y la forma en como utilizamos esa información para ayudar a alcanzar nuestros objetivos y metas personales. En el mundo de los negocios La Inteligencia Intuitiva tiene cuatro principios fundamentales que pueden ayudar a dar forma a un enfoque empresarial centrado en la innovación para impulsar el crecimiento sostenible y poder superar los retos específicos de el nuevo modelo de nuestra economía. Estos cuatro principios son: 1. Reflexionar de manera holística: esto significa la capacidad de conceptualizar y concentrarse en el valor de 360 ° y no exclusivamente en el beneficio 2. Pensar Paradójicamente: que se refiere a la capacidad de comprender y aceptar que la ruta más eficiente a uno de los objetivos puede no ser lineal y puede aparecer completamente ilógico ( sobretodo para los que somos de ciencias exactas o los científicos, esto puede resultar un verdadero reto) 3. Escuchar proactiva y activamente ( escuchar entre líneas) : Que es concretamente la capacidad de darse cuenta de lo inusual o lo irracional, al mismo tiempo que escuchar con un oído que analiza y evalúa. 4. Predicar con el Influencia: esto significa la capacidad de renunciar al control desde la perspectiva de un tipo tradicional, y jerárquica de la dirección de empresas típica y en lugar de ello, inspirar a la autonomía y la propiedad de las metas compartidas con nuestros equipos. En términos personales, podríamos distinguir tres tipos de inteligencia: 1. Instinto. En la actualidad se cree que se hereda la inteligencia única de una especie en particular. Por ejemplo, un pájaro sabe cantar una canción determinada, y un perro sabe gruñir cuando está enojado. Los seres humanos sabemos por instinto mamar cuando somos bebés. Los niños (y adultos) somos instintivamente miedosos a las arañas y las serpientes, a menos que se nos haya enseñado otra cosa. Muchos adultos nos reconocemos nuestras reacciones cuando nos asustamos por una araña grande, seguido por la vergüenza, porque sabemos que la araña es inofensiva. 2. Inteligencia Intuitiva. La inteligencia intuitiva es la capacidad de aprender habilidades complejas y resolver problemas de manera inconsciente, por ejemplo, un niño que aprende a hablar sin tener que aprender las reglas de la gramática. Este tipo de inteligencia es especialmente potente en recoger los patrones en una situación aparentemente caótica. Cuando la respuesta correcta a un problema complejo viene a la cabeza pero no se puede averiguar cómo se le ocurrió a ella, es probablemente el producto de su intuición. Importante: La inteligencia intuitiva es mejor para resolver ciertos tipos de problemas complejos de nuestra conciencia. 3. Inteligencia sensorial. Según lo descrito por Jung, la inteligencia sensorial es nuestra capacidad de pensar lógicamente y de aprender nuevos hechos en nuestro mundo. Como los niños crecen, su capacidad para aprender intuitivamente parece disminuir a medida que su capacidad de pensar aumenta de forma metódica y lógica. En todo el mundo las personas tenemos los tres tipos de inteligencia. La inteligencia sensorial es lo que normalmente consideramos como la inteligencia, ya que es el pensamiento de conciencia, mientras que los otros dos tipos son más misteriosos y descontados posteriormente. La inteligencia intuitiva se utiliza para identificar relaciones y conceptos, mientras que la inteligencia sensorial para recordar detalles y el pensamiento lineal. Y generalmente utilizamos la que nos han estimulado más a nivel familiar, entorno, formación y costumbres de aquellos lugares en donde hemos vivido y nos han influenciado. Te pregunto ¿Qué tipo de inteligencia necesitas para a entender las cosas más importantes de tu vida? Hasta el próximo blog amigos, y espero leer vuestros comentarios! Lorena

"Men can be divided into two classes: hosts and guests." Max Beerbohm

"Men can be divided into two classes: hosts and guests." Max Beerbohm Last weekend I was enjoying a management’s conference and an idea turns all the time in my head ... Are we followers of are selfleaders of our lifes? Understanding, and accepting, your natural skills will enable you to figure out how to increase your knowledge and expertise. Some of us have leadership potential, whilst other individuals may find they are more competent and confident followers. Acknowledging which title best defines you and your abilities will therefore empower you to work to your strengths. Leadership is a process and not a position. In order to take charge of a situation it is important that the individual in charge is able to motivate and inspire others. The necessary skills required to do this should also be complemented by the charisma to persuade others to work towards achieving success. Within a team of followers however, there may be a number of leaders who help set direction and commitment to a project, and help create a focus for alignment. Natural leaders are confident people who draw other people towards them with ease. Having good interpersonal skills is beneficial, as too is having the confidence to be socially assertive and the flexibility to adapt to any situation. A Follower’s Mindset Followers may be as skilled, motivated, competent, confident and knowledgeable as a leader but may find they prefer to take action from request rather than inspire and persuade others to do so. Followers may also enjoy contributing within a team of individuals, or working to create impact in other ways, without having to be responsible for outcome. A leader is also responsible for influencing others and inspiring them to develop their skills and abilities. Followers, on the other hand, need to know that their individual contribution is valued. This means that a leader must not sabotage a follower’s efforts in any way, but offer praise for tasks that are completed successfully. If you are a leader it is important that your followers are able to trust you. If other people have confidence in your judgment your leadership skills will continue to grow. Your success is considerably impaired however, if followers feel there are discrepancies between how you view yourself and the knowledge and experience that you share with them as a leader. Ensuring you continue to develop leadership skills, through feedback from your team of followers, will enable a leader to motivate and inspire with renewed confidence. And finally, listening to speaker of this weekend, remember the movie "The world is divided into two categories: those with loaded gun and those who dig. You dig" This character's dialogue Rubio in The Good, the Bad and the bad, let me thinking all weekend ... Dig you, what?

"Las 4 leyes de mi vida"

Hola a todos!! El blog de esta semana habla de mis 4 pilares básicos: que son Las Cuatro LEYES de VIDA… ¿Cuáles son las cuatro leyes? Os cuento ... La primera ley dice: ”La persona que llega es la persona correcta” Esto significa que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, han aparecido por alguna razón que en muchos casos desconocemos, ellas nos hacen aprender y avanzar en cada nueva situación. La segunda ley dice: “Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido” Muchas veces nos enfadamos porque las cosas no son como queremos. Pero nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante. No existe él: “si hubiera hecho tal cosa…hubiera sucedido tal otra…”. Y en realidad: Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección, aprendamos y podamos seguir adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo… La tercera ley dice: “En cualquier momento que comience es el momento correcto” Y posiblemente esta es mi preferida. Porque me ayuda a centrarme en el momento presente. Ya que todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Y sobretodo: cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará. Y la cuarta y última ley dice: “Cuando algo termina, termina” Menuda loza a veces cargamos en nuestras espaldas. Y a veces todo se soluciona diciendo: adiós! Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia. Y una frase que me gusta mucho. En esos momento de duda, de indecisión …. Y que mi madre me decía cuando era pequeña …. Si un día tienes que elegir entre el mundo y el amor. Recuerda: “Si eliges el mundo quedarás sin amor, pero si eliges el amor, con él conquistarás al mundo” Pero no era d ella, sino de Albert Einstein Buen fin de semana a todos! Lorena

Líderes Invisibles ... ( que son los que de verdad cambian el mundo)

Reflexionando anoche mientras cenaba con grandes amigas he llegado a la firme convicción de que el verdadero liderazgo tiene como máxima prioridad el ayudar a los demás. Los verdaderos líderes son quienes se preocupan por los demás, por quienes más lo necesitan, por quienes tiene serias dificultades, por sus clientes, por sacar adelante sus empresas y garantizar los empleos, por disminuír el gasto público y aumentar los ingresos de un país, por potenciar otros talentos, por desarrollar buenos productos, por mejorar nuestra sociedad, y hacer lo correcto. Ellos están siempre intentando colaborar para mejorar la vida de los demás. Aunque hemos de ser conscientes que el liderazgo también es cuestión de poder, sobre todo el poder de influir y crear cambios. Cuando vemos que los líderes usan el poder de una manera indiferente, egoísta, sentimos como evidentemente nos impacta y tenemos un problema (no voy a dar ejemplos, ya que de estos todos conocemos muchos). Y evidentemente no reconocer que el poder es un subproducto de la dirección es no conocer el impacto del ejercicio del liderazgo. Es por ese motivo que cuando se lleva efectivamente, la gente sigue a un líder. Y el número de personas que suele seguir a un gran líder habla de su capacidad de influencia, impacto y sobretodo credibilidad. Aunque la historia nos demuestra que no porque grandes multitudes sigan a alguien esto significa que el líder ha sido bueno. Pero en ese momento histórico, en el contexto y con el nivel de madurez social de los individuos que componían ese entorno, evidentemente han sido considerados la mejor opción. Aunque esto sea discutible a diario pasado, y viendo las consecuencias podamos discutirlo. Y por ese motivo lo importante de un líder son los seguidores. Aquellos seguidores que están dispuestos a confiar en sus líderes es porque creen ver o sentir en ellos el poder de hacer las cosas bien. Pero el papel de un seguidor, sin embargo, puede cambiar en una fracción de segundo. Sobre todo cuando golpea una crisis Hoy en día es frecuente escuchar en las noticias: ■ Crisis económica, inestabilidad, incertidumbre. ■ Un marido o una esposa descontenta dispara a su cónyugue. ■ Los fallos del sistema de ordenadores provocan desperfecto técnicos en un avión. ■ El cierre de una compañía deja sin trabajo a centenares de personas. Los líderes realmente se ven cuando existen situaciones de alto nivel de estrés, de riesgo y de incertidumbre. Son experto gestionando el cambio y las dificultades. Porque los verdaderos líderes son aquellos que evalúan el problema, organizan una solución, y llevan a la gente fuera de peligro, sabiendo movilizar recursos. Y no necesariamente son los líderes ruidosos y que suelen llenarse la boca hablando de sus capacidades quienes saben hacer esto. Cuando veamos que mágicamente las cosas funcionan en un equipo, o grupo de personas, encontraréis el poder mágico de los líderes silenciosos. Les iré contando como son. El líder silencioso no está centrado en el ego. Sino en los demás. En situaciones de crisis es cuando los líderes "invisibles" dan la cara. Los líderes de primera línea están en todas partes. Y generalmente estamos centrados en ellos casi todo el tiempo. Son los que permanente suele intentar convencernos que son nuestra solución. Por ejemplo: en los alrededores de la plaza Tahrir de El Cairo en Egipto, donde pacíficos manifestantes contra el gobierno buscaban el derrocamiento del presidente Hosni Mubarak había muchos líderes silenciosos. Esta protesta se consideró un movimiento sin líderes que se reunieron a través de la comunicación electrónica. Lo que es verdad, pero no ven son los líderes invisibles que operan dentro de la multitud de manifestantes. Sean quienes sean, ellos están tan ocupados que no hacen Másters ni Postgrados en Liderazgo, porque ellos los líderes de todos los días. Pero sin ellos, las cosas no ocurrirían. La solidaridad es la piedra filosofal de estos líderes. Si tenéis ganas de conocer algunos de ellos, les paso algunas ideas de donde se pueden encontrar: ■ Entre las personas con formación médica que establecen unidades de tratamiento a los heridos ■ En los grupos de personas para formar puntos de control de seguridad para asegurarse de que nadie entra en la plaza con una bomba ■ Son los que deciden sacrificar sus cómodas vidas en beneficio de personas que lo han perdido todo ■ Entre las madres o los padres que renuncian a sus carreras profesionales para guiar o conducir una familia ■ Los que se levantan a la madrugada para tomar un vuelo y ayudar a equipos que consideran que su sabiduría es esencial ■ Aquellos que deciden alentar a otros a seguir adelante cuando nada parece tener sentido ■ La tienda de comestibles de la esquina de mi casa que ha bajado los precios para ayudar a sus clientes Para ellos les dedico este poema: A leader is one who sees more than others see, who sees farther than others see, and who sees before others see. I like the man who faces what he must With step triumphant and a heart of cheer; Who fights the daily battle without fear; Sees his hopes fail, yet keeps unfaltering trust That God is God; That somehow, true and just, His plans work out for mortals; not a tear Is shed when fortune, which the world holds dear, Falls from his grasp; better, with love, a crust Than living is dishonor; envies it, Nor loses faith in man; but does his best, Nor even murmurs at his humbler lot; But with a smile and words of hope, gives zest To every toiler; he alone is great Who by a life heroic conquers fate. Al pensar en nuestras vidas, les propongo hacernos una pregunta: ¿Hay un Líder Invisible en ti?. Es posible que la respuesta nos sorprenda! Buen fin de semana a todos! Lorena

"Los hombres: cómo sienten y viven sus emociones"

Nuestro estado emocional a menudo dicta cómo nos comportamos. Hombres y mujeres solemos manejar las emociones de maneras muy diferentes. Cuando estamos molestas, las mujeres somos más propensas a expresar nuestros sentimientos de forma directa buscando el apoyo de amigos y familiares, mientras que los hombres suelen ocultar sus emociones o retirarse para no ser percibidos como sensibles o vulnerables. La educación en muchos casos que los hombres han recibido hace que a menudo se sientan que tienen que ser autosuficientes. A veces se centran en proporcionar seguridad y buenas energías a sus seres queridos y ocultar sus propias emociones. Este comportamiento se ve reforzado cada día en el estereotipo del varón heroico, tan a menudo representado en la cultura popular. Sin miedo, con recursos, estoica y por lo general haciendo frente a la adversidad totalmente solos, estos personajes nos dicen mucho acerca de lo que se considera el comportamiento masculino ideal dentro de nuestra sociedad. Pero lo que nadie sabe es que generalmente los hombres suelen estar mucho más estresados por la emociones que las mujeres. El tema es que o no son conscientes, o ni siquieran lo identifican. Esta diferencia en el procesamiento de la emoción por parte de los hombres y las mujeres es evidente desde que somos niños. Las mujeres necesitamos prestar más atención a nuestras emociones que los hombres porque somos, más a menudo, las que nos dedicamos a criar a los hijos (por supuesto, esto es una generalización y siempre hay excepciones). Pero por ejemplo un estudio de investigación que he leído recientemente demuestra que los niños pequeños son mucho más rápido para intentar apagar la grabación de un bebé que llora que lo que evidenciaban las niñas. Los investigadores en un primer momento pensaron que esto era debido a lo que denominan (de modo incorrecto para mi forma de ver las cosas) insensibilidad masculina. Pero en realidad lo que resultó es que los chicos tenían niveles mucho más altos de la hormona del estrés en su torrente sanguíneo que lo que le ocurría a las chicas y por eso reaccionaban más lentamente al oír el llanto y lo que esto producía como carga emocional. Los hombres (aunque muchos de los que me lean no me crean) son de hecho mucho más sensibles a las emociones y por lo tanto hacen mucho más esfuerzo de evitarlas ya que no siempre saben como gestionarlas. Esta diferencia de género persiste en la vida y se puede ver en la cantidad de hombres mayores y esto se demuestra por ejemplo si observamos la tasa de mortalidad de hombres que suelen morir poco después de la pérdida de su mujer en edad avanzada y en cambio la diferencia de lo que ocurre con el género femenino que vive años posteriores cuando pierden a su marido. Más potente aún es una experiencia cercana, como cuando recordamos o vivimos los roles que nuestros padres desempeñan en su relación. Muchos hombres tienen o han tenido padres exitosos profesionalmente, o responsables, y serios, pero que eran emocionalmente distantes, o que rara vez o nunca, lloraron o expresaron afecto hacia el exterior. La forma en que vemos a nuestros padres como se comportan frente a las emociones, finalmente se convierte nuestro inconsciente la manera en como interiorizamos y manifestamos luego nuestro propio comportamiento. Es útil pensar en términos de cuatro emociones humanas básicas: • La felicidad • Enojo • Miedo • Tristeza De estas cuatro emociones, la felicidad se considera la más aceptable en la sociedad. Sin embargo, la ira, el miedo y la tristeza son universalmente sentidas por todos. Y estas emociones son nuestra brújula, porque nos sirven para propósitos valiosos y son respuestas normales a la amenaza y la pérdida. Como las emociones como el miedo y la tristeza por lo general no se suelen aceptar fácilmente, los hombres suelen intentar tratar de ocultarlas dentro de sí mismos y de quienes les rodean. Porque tal y como fueron educados sienten que deben ser capaces de hacer frente a todo lo que les ocurre por sí solos. Las personas generalmente cuando no enfrentamos lo que nos ocurre solemos tratar de hacer frente a las emociones 'negativas' en una o más de las siguientes maneras: • Aislarnos de la familia y de los amigos • Trabajar más horas para no enfrentar lo que nos ocurre • Pasar más tiempo fuera de casa para no sentir lo que nos duele • Consumir alcohol, cigarrillo, drogas, aumentar las horas de insomnio, etc • Comportarnos de modo violento o agresivo No siempre podemos ser capaces de identificar lo que sentimos o encontrar las palabras para describir nuestras emociones. Y generalmente los hombres pueden sentirse incómodos al hablar con alguien acerca de ellas, lo que les lleva a la frustración en las relaciones cuando no pueden expresar sus necesidades, temores y angustias. ¿Por qué hablar de los que nos pasa? La restricción de la expresión emocional en la vida de muchos hombres puede llevar a: • Un mayor sentido de aislamiento • Menos de apoyo de sus seres queridos • Problemas de salud, debido a la tensión crónica que llevan en el cuerpo • Deterioro de las relaciones debido a la incapacidad para resolver los conflictos emocionales • Una percepción de falta de capacidad para tener relaciones íntimas sin dificultades • Problemas como depresión, insomnio, y la ansiedad. Cómo salir del círculo vicioso? Entrar en contacto A los hombres a menudo se les dice que tienen que "ponerse en contacto con sus sentimientos”, pero ¿qué significa esto realmente y cómo se hace? Pues se me ocurren algunas ideas para llegar a conocer mejor nuestros propios sentimientos: • Ser consciente de las sensaciones en nuestro cuerpo. La emoción siempre se manifiesta en alguna parte del cuerpo. La ira puede ser experimentada como una ola de calor en la cara, la tristeza como un nudo en la garganta, la ansiedad como un nudo en el estómago. Tomarnos un momento para reconocer el sentimiento (s) y realizar unas cuantas respiraciones para ayudarnos a identificar estas sensaciones y entender lo que significan puede ser de gran ayuda. • Si nos sentimos enojados, preguntarnos qué otras emociones podemos estar sintiendo? ¿Estamos muy tristes, o realmente lo que tenemos es vivimos una situación con miedo? • Aprender a expresar con palabras lo que sentimos. A menudo ayuda mucho el escribir lo que nos ocurre o realizar una lluvia de ideas antes de tener una conversación importante puede servirnos. • Identificar y expresar nuestros sentimientos es un comportamiento que se aprende - y es como conducir un coche, sólo necesitamos práctica. • Tomar el riesgo de mostrar nuestra vulnerabilidad con la gente que nos sentimos seguros Permitirnos ser humanos nos hará acercarnos a los demás e incluso nos puede traer una sensación de alivio. • Pedir ayuda cuando lo necesitamos. La mejor manera de relacionarse unos con otros es que los hombres aprendan a comprender lo que una mujer necesita para poder contenerla sin racionalizar y para una mujer aceptar que un hombre puede preferir hablar de aspectos prácticos en lugar de cómo se siente. Esto puede servir para que sí que un hombre se da cuenta de que su pareja esté molesta o preocupada por algo, pueda preguntarle si le gustaría hablar de ello. Y sobretodo resistir la tentación de dar consejos o decirle qué hacer! Basta con escuchar y afirmar sus sentimientos. Por el contrario, una mujer que se da cuenta que algo está pasando a este hombre puede pensar dos veces antes de hacer esa pregunta aterradora - '¿Cómo te sientes? " o antes de empezar a decir "me siento". Una buena alternativa podría ser tal vez de decir "Podría ser una buena idea si lo hacemos tal y como eso - Esto hace que sea orientado a la acción y por lo tanto menos amenazante para su pareja masculina. Recordemos que las emociones fuertes suelen hacer daño físico a un hombre y es una señal para la acción en lugar de la discusión. Lo importante es aprender a entender como sentimos para poder entendernos mejor entre hombres y mujeres.

"Men, feelings and emotions"

Our emotional state often dictates how we behave. Men and women may handle emotions in quite different ways. When upset, women are more likely to express their feelings directly, and to seek the support of friends and family, whereas men might hide their emotions or withdraw. Men often feel that they need to be self-reliant. They are sometimes focussed on providing for their loved ones and hide their own emotions. This behaviour is reinforced everyday in the stereotype of the heroic male, so often represented in popular culture. Fearless, resourceful, stoic and usually facing adversity alone, these characters tell us a lot about what is considered to be ideal male behaviour within our society. Young boys are more stressed by emotion than girls This difference in male/female emotion processing is evident from a young age. Women need to be more tuned into their emotions than men because they are, more often, the ones who rear children (of course, this is a generalisation and there are always exceptions). One research study showed that young boys were much quicker to try to switch off a recording of a baby crying than young girls were. The researchers at first reasoned that this was because of male insensitivity. But it turned out that the boys had much higher levels of stress hormone in their bloodstreams than the girls did on hearing the emotionally arousing trigger. Men are actually more sensitive to emotion and so more likely to avoid it. This gender difference persists through life and old men are much more likely to die soon after the loss of a partner than an elderly wife when she loses her husband. More powerful than film characters are the roles we see our parents playing. Many men have experienced fathers who were emotionally distant, who rarely, if ever, cried or expressed affection outwardly. The way we see our parents behave becomes the unconscious template for our own behaviour. The four basic emotions It is helpful to think in terms of four basic human emotions: •Happiness •Anger •Fear •Sadness Of these four emotions, happiness is considered the most acceptable in society. Yet anger, fear and sadness are universally felt by everyone. These emotions serve valuable purposes and are normal responses to threat and loss. As emotions such as fear and sadness are generally not as accepted, men might try to hide these from themselves and those around them. They feel that they should be able cope on their own. Individuals might try to cope with ‘negative’ emotions in one or more of the following ways: •Withdrawing from family and friends •Working longer hours •Spending more time away from home •Consuming more alcohol •Behaving recklessly and/or violently We might not always be able to identify what we’re feeling or have the words to describe our emotions. Men may feel uncomfortable talking to someone about them, leading to frustration in relationships when they cannot express their needs, fears and grief. Why talk about it? The restriction of emotional expression in many men’s lives can lead to: •A greater sense of isolation •Less support being available from loved ones •Health issues, due to carrying chronic tension in the body and other bad coping strategies •Relationship difficulties due to an inability to resolve emotional conflicts and/or a perceived lack of ability to be intimate •Psychological problems such as depression, insomnia and anxiety. Getting in touch Men are often told they have to ‘get in touch with their feelings,’ but what does this really mean and how do you do it? Here are some strategies for getting to know your own feelings better: •Be aware of the sensations in your body. Emotion always manifests somewhere in the body. Anger might be experienced as a flush of heat in the face, sadness as a tightening of the throat, anxiety as a knot in the stomach. Take a moment to acknowledge the feeling(s) and take a few breaths to help identify these sensations and understand what they mean. •If you are feeling angry, ask yourself what other emotions you might be feeling? Are you really sad underneath, or afraid? •Learn to put words to what you are feeling. Often it helps to write down or brainstorm ideas before a conversation. •Identifying and expressing feelings is a learnt behaviour – and like driving a car, it only takes practice. •Take the risk of showing your vulnerability with people who you feel safe with. Give yourself permission to be human, it could bring you closer to others and may even bring a sense of relief. •Ask for help when you need it. Let's have some understanding The best way to relate to one another is for men to appreciate that a woman needs to off load sometimes and for a woman to know that a man may prefer to talk about practicalities rather than how he is feeling. So a man, when he realises that his partner is upset or worried about something, can ask her if she would like to talk about it. But then he needs to resist the temptation to offer advice or tell her what to do! Just listen and affirm her feelings. Conversely, a woman who notices something is up can think twice before asking that frightening question - 'How do you feel?' or before starting to say 'I feel'. A good alternative might perhaps be to say 'It might be a good idea if we do such-and-such about that - This makes it action orientated and therefore less threatening to her male partner. Remember strong emotion physically harms a man and is a cue to action rather than discussion.

¿Cómo gestionas tu "presupuesto de energía personal"?

Hola Blogger.Friends! Les pregunto a todos ... Alguna vez han tenido esos días en que se sienten agotados mentalmente? Alguna vez han tenido esos días en que se sienten que tienen mucho que hacer y que podrían no hacer nada por los siglos de los siglos? ¿Alguna vez pensaron que podría llegar a tener más trabajo del que eran capaces de realizar y que la energía no era suficiente? El problema: Muy a menudo nos dejamos influir por los efectos de los flujos y reflujos del día sin darnos cuenta de que podemos ordenar y proteger nuestros niveles de energía mental. Porque si no lo hacemos esto nos deja una sensación de impotencia falta de control. Probablemente tenemos que revisar nuestra educación: Por ejemplo, cuando conducimos un coche potente que podemos controlar la cantidad de combustible que se utiliza nos sentimos con adrenalina pero seguros. Del mismo modo, cuando aprendemos a prestar atención a cómo usamos nuestra energía mental esto nos permite poder decidir cuándo y cómo se va a utilizar. También podemos hacer paradas en "boxes personales" para cargar combustible de energía emocional. ¿Cómo lo hacemos? Por supuesto, te lo contaré - pensé que nunca me lo preguntaríasn :) - Aquí os dejo cuatro ideas para recargar las energías: 1. Personas Las personas con energía positiva se acercan al mundo con un corazón abierto y con un buen sentido del humor. Se niegan a ser csalpicados por el cinismo y la amargura. Ellos se esfuerzan por ver lo mejor en el mundo que les rodea, se deleitan en el éxito de los demás, y trabajan consistentemente para perseguir sus propios objetivos. Viven con ilusión y emoción. Convertirse en una persona positiva hoy te ayudará a atraer a las personas más positivas en tu vida mañana. Cuanto más personas positivas te rodeen, más sentirá la alegría, las ganas de vivir y satisfacción en tu propia vida! Pero es importante que des lo que recibes sino de lo contrario te conviertes en un vampiro emocional!!!! 2. Comida Todos tenemos que comer las comidas que dan la energía suficiente a intervalos regulares. Nuestros cuerpos dependen de nuestras decisiones conscientes para repostar correctamente. Las malas decisiones puede llevar a malas consecuencias. Piensa en un coche. Sin combustible en el mismo, el coche definitivamente no podría correr. Si ponemos un tipo equivocado de combustible en el tanque, quizás pueda correr, pero no de manera óptima. A la larga, este abuso en un vehículo, probablemente causará daño a largo plazo en su sistema. Lo mismo ocurre en el cuerpo. Saltarse las comidas es como no poner combustible en su tanque. Si lo haces, a menudo resulta como consecuencia que esto provoca falta de concentración y mal humor. También puede llevar a una persona a entrar en "modo de hambre". En este caso, una persona puede querer ingerir más alimento de lo que necesita, y consumir más de la cantidad de calorías necesarias haciendo que exceda las cantidades saludables. Con esto quiero decir que es clave: tomar el desayuno, el almuerzo y la cena. Aperitivos saludables entre medio te ayudarán a evitar el "modo de hambre" y podrás sentirte equilibrado y con fuerzas. Elije alimentos que sean ricos en vitaminas, en antioxidantes y en fibra. Muy buenas opciones son frutas, verduras, nueces, frijoles y otros alimentos en un estado más natural. La ingestión de alimentos que son más ricos en nutrientes son los que hacen la diferencia de llenar un coche con un combustible de alto calidad en comparación con un combustible de baja calidad en un tanque. Tu cuerpo vale la pena. Además de alimentar su cuerpo con el tipo adecuado de alimentos, también tenemos que tener en cuenta ... 3. Descansar Los adultos promedio necesitamos de 7-9 horas de sueño por día. ¿Es eso lo que estás consiguiendo? A veces nos sentimos tan involucrados con cosas muy importantes que por la noche (como internet, lecturas, la televisión, o hablar por teléfono) que no nos damos cuenta de lo tarde que es. A menudo nos vamos a la cama alrededor de la medianoche, para levantarnos muy temprano. Claro, cinco o seis horas de sueño puede parecer mucho a algunas personas, pero las estadísticas muestran que las personas que duermen menos de 7 horas de sueño son quienes tienen una tasa mayor para el desarrollo de una numerosa cantidad de problemas de salud. ¿Cómo podemos superar esto? ¿Qué tal un reloj de alarma? A menudo, para cambiar ciertos hábitos utilizamos el despertador para despertarnos. ¿Por qué no establecer la alarma para recordarnos que debemos ir a la cama a tiempo? Y tomar la firme decisión que no importa lo que la televisión, internet, o lo que sea nos muestren, y que a pesar de todo nos vamos a la cama en ese instante. También hemos de estar seguros de que nuestro lugar de descanso es realmente cómodo, libre de distracciones y es perfecto para descansar y dormir profundamente. Y además de obtener la cantidad adecuada de descanso, también deberíamos centrarnos en ... 4. Divertirnos ¿Qué hacemos para divertirnos? ¿Llamamos a nuestro mejor amigo y hablamos durante horas? ¿Vamos de excursión? ¿Hacemos entrenamiento? (O tal vez nos gusta leer blogs muy interesantes acerca de como gestionamos nuestra energía personal?? ;) Mientras que se pueden hacer un montón de estas cosas, yo soy particularmente soy una fan de la risa. Numerosos estudios han demostrado que la risa es saludable para aliviar el estrés y la salud en general. Me encanta poner una película que me haga reír o simplemente estar con gente alegre y divertida que me haga sentir absolutamente feliz. De alguna manera, el mundo parece mucho más bonito, os problemas parecen ser más accesible y me voy de puntillas a través de los tulipanes cuando veo gente que tiene una sonrisa dibujada en su rostro porque la vida cambia realmente cuando sonreímos. (Bueno, realmente no tengo ningún tulipán en mi jardón, pero suena divertido imaginarlos en un una terraza en el medio de Barcelona.) Propongo hacer un ejercicio de coaching: .Haz una lista de cosas divertidas que quisieras hacer la semana que viene y hazla. ¿No tienes tiempo, dices? Excusas. Programa la agenda, porque ser feliz se convierte en una prioridad en nuestros días. Con buenas dosis de diversión en la vida, nuestros niveles de energía pueden ser conservados y mantenidos. Por lo tanto, es clave que encuentes una manera de reponer energías con la diversión. En general, cuando encontramos la manera de reponer nuestra energía a través de personas saludables, buena alimentación, el descanso necesario y la recreación, nuestros baterías se llenarán, lo que hará que tengas una mayor calidad de vida. La verdadera calidad de vida consiste en estos cuatros aspectos. Y si ellos están tus niveles de energía irradian en tí fuerza, y eso se notará en tu mirada. Antes de irme les dejaré un poco de tarea de reflexión: Parte 1. En los próximos 7 días escribir en un pequeño cuaderno una lista de 10 de las cosas que bajan o quitan tu energía durante el día. Para identificar las fugas de energía simple haz una mirada a una situación o conversación y preguntarte, ' este hecho hace que mi estado de ánimo esté más alto o más bajo?'. Los que realizan un impacto que hace que baje tu estado de ánimo son los reponsables de tus fugas de energía. Ejemplos típicos pueden incluir: • Concentrarte en las pérdidas de una manera negativa, sin tomar lecciones positivas de ellos. • Centrarse en lo negativo en situaciones en lugar de comprometerse con ellos de manera positiva. • Hablar con personas que quitan tu energía. Parte 2. Asegúrate de que encontrarás 10 maneras todos los días para repostar de forma activa tu energía mental. Ejemplos típicos podrían ser: • Meditar. • Hacer ejercicio • Tomar una ducha de inmersión con la intención de la limpieza y restauración de tu yo mental. • Entretenerte con su libro favorito durante 20 minutos. • Sentarte al sol. • Hablar con una persona que sientas que te aporta o que admiras. Y por último ... Aprender Asumir la responsabilidad de tu energía personal es una decisión que tendrá un gran impacto en tu vida de tal manera que te encontrarás en una posición de conciencia y el control. Estar decidido a hacer el cambio es fundamental ( a veces nuestra energía es tan baja que no nos damos cuenta) y con la práctica, el cambio viene por la misma sinergia que genera el tomar la decisión. Y si te das cuenta que no puedes, pide ayuda. Nosotros somos los únicos responsables de lo que está ocurriendo en nuestras vidas! Así que, como yo también tengo que repostar energía personal, me voy a comer a uno de mis sitios preferidos con gente que me encanta! Pues de momento ... Amigos Bloggeros, les deseo que tengan un fin de semana magníficamente enérgico! Lorena

How do you manage your personal energy budget ?

Hello Blogger.Friends! Ever have those days when you feel mentally drained? Ever have those days when you feel that you got so much done that you could have kept going on for ever and ever? Ever wish you could manage to have more of the high-energy days than the completely drained ones? You can. The Problem: Very often we let ourselves experience the effects of the ebb and flow of the day without realizing that we can command and protect our mental energy levels. This leaves us feeling powerless and without control. Probably we need to review our Education: When we drive a powerful car we can monitor how much of the fuel we are using up throughout the day. Likewise, when we learn to pay attention to how we use our mental energy we can decide when and how it is to be used. We can also make pit stops to re-fuel. How do you do it? Of course, I thought you'd never ask. :) Here are four tips for refueling your energy: 1. People People with positive energy approach the world with an open heart and a sense of humor. They refuse to be colored by cynicism and bitterness. They strive to see the best in the world around them, revel in the success of others, and diligently pursue their own goals. Becoming a positive person today will help you attract more positive people into your life tomorrow. The more positive people that surround you, the more you’ll feel joy, contentment, and fulfillment in your own life! 2. Food We all need to eat energy-giving meals at regular intervals. Our bodies depend upon our conscious choices to refuel it properly. Bad choices could lead to bad consequences. Think of a car. With no fuel in it, the car would definitely not run. If the wrong kind of fuel were put into the tank, it may still run, but not optimally. In the long run, this abuse to a vehicle will probably cause long-term damage to its system. The same is true for your body. Skipping meals is like not putting fuel into your tank. Doing so often results in lethargy, an inability to concentrate and moodiness. (Not that this Happy Budget Girl would know.) It may also lead a person to go into "starvation mode." In this mode, an individual may want to gorge once eating is resumed and the amount of calories ingested could far exceed healthy amounts. In light of this, eating breakfast, lunch and dinner is crucial. Healthful snacks in between will help to stave off the "starvation mode" factor and an individual may be a greater happy camper all around. Choose foods that are high in vitamins, in antioxidants and in fiber. Great options are fruit, vegetables, nuts, beans and other foods in a more natural state. Eating foods that are more nutrient-rich is like the difference between filling a car with a high-grade fuel as opposed to a low-grade fuel into a tank. Your body is worth it. In addition to fueling your body with the right kind of food, we also want to consider... 3. Rest The average adult needs 7-9 hours of sleep per day. Is that what you're getting? I sometimes get so involved with super important things at night (such as the television) that I don't recognize how late it is. I will often go to bed at around midnight, only to get up at 5am. Sure, five hours of sleep may seem like a lot to some people, but statistics show that people who get less than 7 hours of sleep are at a higher rate for developing a numerous amount of health issues. How do I overcome this? How about an alarm clock? We often set an alarm clock for waking up. Why not set your alarm to remind you to go to bed on time? Then, decide that no matter what television show you are in the middle of, you will absolutely go to bed at that time.Also be sure that your place of slumber is truly comfortable, free from distractions and perfect for your dreamland visit. In addition to getting the proper amount of rest, we may also focus on… 4. Recreation What do you do for fun? Do you call your best friend and talk for hours? Do you go hiking? Do you workout? (Or maybe you love to read really cool blogs about recreation??? ;) While I do a lot of these things, I am particularly a fan of laughing. Numerous studies have shown that laughing is healthy for relieving stress and for overall health. I love to put on a funny chick flick and get lost in the world of laughing and fun. Somehow, the world seems much more beautiful, my challenges seem more approachable and I go tiptoeing through the tulips after the video is done. (Well, we don't really have any tulips in my area, but it sure sounds like fun.) And I propose to do an coaching’s exercise: Make a list of fun things to do and just do it. Don't have time, you say? Schedule it in. When we schedule it in, it becomes a priority in our day. With having fun in life, our energy levels may be replenished. So, find a way to replenish your energy with recreation. Overall, when we find ways to replenish our energy through food, rest and recreation, our pitchers will be filled, making for a greater quality of life. Are you worth it? Yes! You definitely are! And a little of homework: Part 1. Over the next 7 days keep a small notebook with you and list 10 of the things that drain your energy during the day. To identify energy drains simple look at a situation or conversation and ask, ‘has this made my mood higher or lower?’. The lower mood effectors are the energy drains. Typical examples can include: • Focusing on losses in a negative manner without taking positive lessons from them. • Focusing on the negative in situations rather than positively engaging with them. • Talking to people who drain your energy. Part 2. Make sure that you find 10 ways every day to actively refuel your mental energy. Typical examples could be: • Meditate. • Exercise • Have a shower with the intention of cleansing and refreshing your mental self. • Curling up with your favorite book for 20 minutes. • Sit in the sunshine. • Talk to your favorite uplifting person. And Finally ... Learning Taking responsibility for your personal energy is a decision that will impact upon your life in such a way that you will find yourself in a position of awareness and control. Be determined to make the change and with practice, change comes. Train yourself to have an awesome day! So, as I make my exit to go grab a fruit, my Blogger Friend, have a magnificently energetic weekend! Lorena

Diagnosis of the week: "You have unresolved emotional tension"

A growing body of evidence indicates that virtually every ill that can befall the body - from acne to arthritis, headaches to heart disease, cold sores to cancer - is influenced, for better or worse, by our emotions" Emrika Padus ( author’s Complete Guide to Your Emotions and Your) We can see the effects of "negative" emotions on our bodies in countless ways: damaged immunity, impeded digestion, increased risk of heart disease, sleep disturbances, high blood pressure, water retention, anxiety, depression, reduced sexual function, lowered pain thresholds, etc. Emotions can also assist in holding onto pain and existing disease processes and can impede a successful wellness plan. Every thought has a physical effect on your cells. Chemical reactions are produced throughout the body by thoughts, emotions and interactions with others. Emotional pain can cause physical pain. Just think about the meaning of "you're breaking my heart" or "he's a pain in the neck." If negative emotions are allowed to persist, they can create energy imbalances seen in the meridians and other energy systems that make up the entire body. When energy systems are not in harmony with each other, your body's life flow starts to choke, resulting in cellular damage (disease). The subconscious mind takes orders from the conscious mind and does what it can to follow these orders. When you continuously talk about your aches and pains or not feeling good, more energy is given to those complaints to reinforce them. Another important factor to consider is deeply buried negative feelings. While buried, they create and will continue to create negative blockages that lead to disease processes until they are released. Repressed traumas, paired with tremendous emotion, can actually store themselves in a part of the body. Belief systems also have a very powerful influence on wellness and can easily create or destroy. Healing the emotions must go hand-in-hand with healing the physical. Even if the physical is successfully "treated" and the symptoms disappear, there can be recurring problems if nothing is addressed on an emotional level. There's a lot of talking and a lot of drugging in traditional emotional therapies. Be aware of therapies that are only band-aids for symptoms. These therapies are not directed towards the original root causes of distress and may only partially or temporarily eliminate underlying problems. You want to access and correct the emotional influences that lead to body system imbalances. Emotion is Energy-in-Motion. It is a way of expressing oneself in life. It is the quality of how one relates to life. The emotions expressed by humans can be divided into two broad categories. We can regard them as polarized, as opposite of each other, or we could just say that there is a dividing line where one type of emotions change into the other type of emotions. We can call the two types of emotions Negative and Positive. That is not so much as value judgment as it is a description of the main action of each group. Judging either as "good" or "bad" isn't very helpful. Negative emotions express an attempt or intention to Exclude. Strengthening one's own position at the expense of others. Keeping bad stuff away, destroying what is perceived as a threat. Negative emotions are fueled by an underlying fear of the unknown, a fear of the actions of others, and a need to control them or stop them to avoid being harmed. Positive emotions express an attempt or an intention to Include. Taking the whole into consideration. Working on learning more viewpoints, interacting more with others, enjoying making things better. Positive emotions are fueled by an underlying desire for enjoyment and unity. Negative emotions are, for example: apathy, grief, fear, hatred, shame, blame, regret, resentment, anger, hostility. Positive emotions are, for example: interest, enthusiasm, boredom, laughter, empathy, action, curiosity. There is a range of different emotions in each category. We could say that some are more positive or negative than others. But it isn't necessarily practical to place them on a linear scale, since each one is a composite of various elements. Some emotions camouflage as positive or negative, but really are the opposite of what they pretend. There is a type of pity which appears as genuine concern for others, but which is rather taking comfort in that somebody else is worse off than you. There is a covert hostility that masks as friendliness, which can often be difficult to assess at first. Likewise, some kinds of anger or tears might look negative, but might really be an expression of involvement and care for the whole. It is the underlying mechanism and motivation that counts, more than the superficial outward manifestation. It might sound like the negative emotions are just something to get rid of. It is not that simple, however. They serve important functions. Basically they show that there is something one doesn't know and can't deal with. If that becomes motivation to then learn it and deal with it, that is very useful. If one is always joyful, one might miss noticing things that are wrong. Positive and negative emotions are polarities. We can't get rid of one and just keep the other. Ultimately they need to be integrated. Typically, negative emotion in a client will point us towards areas that need to be processed. They show that there is something there that the person isn't dealing with. We would make her deal with them and transform them into something more useful and enjoyable. The negative emotions are useful as motivation for moving away from what one doesn't want. The positive emotions are useful as motivation for moving towards what one does want. Trouble enters when parts of the system get stuck. Particularly when the functions get reversed and the person starts moving towards what she doesn't want. Therefore, stuck negative emotions are a prime target for processing. People might express all sorts of combinations of these emotions. Some people will be fairly chronically stuck in a negative emotion, like grief for example. Others might be stuck in a positive one, like contentment, and won't be able to experience negative emotions, even when appropriate. Others will in stressful situations react according to certain emotional patterns. Like, a person might have hidden grief or fear that gets triggered by certain circumstances. A casual remark might push a button that unleashes pent-up anger. The aim in processing is to make people more fluid in terms of emotion. Able to use whatever emotion is most appropriate, and being able to use the full range as necessary. Most likely a person who is fluid and flexible will choose to live mostly in a positive frame of mind. But the goal is actually integration, moving beyond the positive/negative idea altogether.

Diagnóstico de la semana: "Tienes una tensión emocional no resuelta"

Según Emrika Padus( autora de Complete Guide to Your Emotions and Your ) “cada vez más un elevado números de investigaciones evidentes indican que prácticamente todos los males que le puede ocurrir que al cuerpo - desde el acné hasta la artritis, dolores de cabeza a las enfermedades del corazón, herpes labial hasta el cáncer - es influenciado, para bien o para mal, por nuestras emociones. " Los efectos de las emociones "negativas" se pueden observar en nuestro cuerpo en innumerables formas: la inmunidad dañada, problemas de digestión, aumento del riesgo de enfermedad cardíaca, alteraciones del sueño, hipertensión arterial, retención de líquidos, ansiedad, depresión, disminución de la función sexual, mayor nivel de sensibilidad frente al dolor , emociones, etc. Y las emociones negativas no resueltas también pueden ayudar a mantener el dolor físico y los procesos en donde existen de enfermedades manifiestas ya que al tener bajas las defensas esto puede impedir el éxito de una recuperación física y tener un estado de bienestar general. Cada pensamiento tiene un efecto físico en las células. Las reacciones químicas se reproducen en todo el cuerpo por los pensamientos, emociones e interacciones entre sí. El dolor emocional puede causar dolor físico. Basta con pensar en el significado de "estás rompiendo mi corazón" o "él es un dolor en mi cuello." Si las emociones negativas persisten y no se resuelven en el tiempo, pueden crear desequilibrios de energía en los meridianos y otros sistemas de energía que componen el cuerpo entero. Cuando los sistemas de energía no están en armonía unos con otros, el flujo de la vida del cuerpo empieza a ahogarse, lo que puede traer como consecuencia daño celular ( en resumen la enfermedad física). La mente subconsciente recibe órdenes de la mente consciente y hace lo que puede para seguir estas órdenes. Cuando nosotros continuamente hablamos de nuestros dolores y molestias o que no nos sentimos bien, más energía es proporcionado a los reclamos que ejercemos y esto aún más nos contrae físicamente. Otro factor importante a considerar es el hecho de enterrar profundamente los sentimientos negativos. Porque aún bien enterrados, crean y siguen creando bloqueos negativos que conducen a procesos enfermizos hasta que son liberados. Traumas reprimidos, junto con grandes emociones, en realidad pueden almacenarse en una parte del cuerpo. Y en esa parte podemos observar que algo no está funcionando bien. Los sistemas de creencias también tienen una gran influencia muy poderosa en el bienestar y fácilmente puede crear o destruir. Por eso es tan importante el equilibrio: mente – cuerpo y emociones. Ya que sanando las emociones estas pueden ir de la mano a mano con la curación de física. Incluso si la curación o el tratamiento físico está correctamente "tratado" y desaparecen los síntomas, puede haber problemas recurrentes si no se aborda en un nivel emocional. Existen una gran cantidad de terapias y tratamientos emocionales. Es importante ser consciente de que las terapias son una especie de curitas para los síntomas. Las terapias que no se dirigen a las causas originales de la angustia y sólo trabajan parcial o temporalmente para eliminar los problemas subyacentes finalmente no serán efectivas. Es clave que tengamos en cuenta que hemos de descubrir y corregir las influencias emocionales que conducen a los desequilibrios del sistema del cuerpo. La emoción es energía en movimiento. Es una manera de expresarse en la vida. Y es la calidad de cómo uno se refiere frente a ella. Las emociones expresadas por nosotros pueden dividirse en dos grandes categorías. Podemos llamar a los dos tipos de emociones negativas y positivas. Eso no es tanto como juicio de valor, ya que es una descripción de la acción principal de cada grupo. A juzgar, ya sea como "buena" o "malo" no es muy útil. Las emociones negativas expresan un intento o la intención de excluir todo aquello que molesta. Básicamente fortalecer la posición propia a expensas de los demás. Mantener alejadas las cosas malas, y destruir todo aquello que se percibe como una amenaza. Las emociones negativas son alimentadas por un miedo subyacente a lo desconocido, miedo a las acciones de otros, y una necesidad de controlar o detener para evitar ser perjudicados. Las emociones positivas expresan un intento o una intención de incluir. Y sobretodo gestionar lo que nos ocurre tomando en consideración el conjunto. Trabajar en el aprendizaje de más puntos de vista, interactuando más con los demás, disfrutando de hacer las cosas mejor. Las emociones positivas son impulsadas por un deseo subyacente tal como el disfrute y la unidad. Las emociones negativas son, por ejemplo: la apatía, la tristeza, el miedo, el odio, la vergüenza, la culpa, el arrepentimiento, el resentimiento, la ira, la desconfianza, la hostilidad. Las emociones positivas son, por ejemplo: el interés, el entusiasmo, el aburrimiento, la risa, la empatía, la acción, la curiosidad. Hay una gama de emociones diferentes en cada categoría. Podríamos decir que algunos son más positivas o negativas que otras. Pero no es necesariamente práctico para colocarlos en una escala lineal, ya que cada una está compuesta de diversos elementos. Algunas emociones a veces se camuflan como positivas o negativas, pero en realidad son lo contrario de lo que pretenden. Hay un tipo de actitud que se presenta como una auténtica preocupación por los demás, pero en realidad es más bien el obtener consuelo en que alguien es peor que uno mismo. Hay una hostilidad encubierta que se enmascara como amabilidad, y que a menudo pueden ser difíciles de evaluar en un primer momento. Del mismo modo, algunos tipos de ira o llanto pueden tener un aspecto negativo, pero en realidad podría ser una expresión de la participación y el cuidado por todos los demás. En realidad es el mecanismo subyacente y la motivación lo que cuenta, más que la manifestación externa superficial. Puede sonar como que las emociones negativas son sólo algo para deshacerse de él. No es así de simple, sin embargo ellas cumplen funciones importantes. Básicamente, estos mecanismos “ocultos” muestran que no son algo que uno desconoce, y que no puede hacer frente. Si esto se convierte en una motivación para aprender y luego tratar con él, es muy útil. Concretamente: si uno está siempre alegre, puede ser que a uno le falte darse cuenta de que cosas están mal. Y que está tratando de ocultarse realmente lo que le está pasando. Las emociones positivas y negativas son las polaridades. No podemos deshacernos de una ya que si lo hacemos solo mantendremos más potentes a la otra. En última instancia, tienen que integrarse. Por lo general, las emociones negativas nos apuntan hacia las áreas que necesitan ser trabajadas en nosotros mismos. Ellas muestran que hay algo allí que no estamos tratando. Y son útiles como motivación para alejarnos de queremos. Y las emociones positivas son útiles ya que nos suelen generar la motivación para avanzar hacia lo que queremos. El problema entra cuando las partes del sistema de nuestro cuerpo se bloquean por no saber gestionarlas. En particular, cuando las funciones se invierten y comenzamos a movernos emocional y físicamente hacia lo que no queremos (por ejemplo alguien que quiere dejar de fumar y cada vez fumas más). Por lo tanto, reconocidas las emociones negativas son un objetivo prioritario para ser trabajadas. Las personas podemos expresar todo tipo de combinaciones de estas emociones. Algunos de nosotros podemos estar equitativamente crónicos atrapado en una emoción negativa, como el dolor, por ejemplo. Otros pueden estar atrapados en un hecho positivo, como la alegría, y no serán capaces de experimentar emociones negativas, aun cuando sea apropiado. Otras personas en situaciones de estrés reaccionarán de acuerdo con ciertos patrones emocionales. Al igual, una persona puede tener dolor o el miedo oculto que se activa por determinadas circunstancias. Una observación casual podría presionar un botón emocional que da rienda suelta a la rabia contenida (tocar un tema que sabemos que nos enfada profundamente y ser valientes tratando de explorar para ver que nos está pasando). El objetivo para cualquier proceso de coaching emocional es hacer que nos sintamos más fluido en términos de las emociones. Que seamos capaces de reconocer cualquier emoción que sintamos y saber diferenciar cual es la más apropiada, y ser capaz de utilizar toda la gama de emociones que sean necesarias. Y lo más probable es que al conseguir esta fluidez y flexibilidad elegiremos mayoritariamente vivir en un estado de ánimo positivo. Pero el de trabajo de un coach es más ambicioso que este primer enfoque, ya que en realidad apuesta por la integración emocional, física y mental de su cliente, y en ir más allá de la idea positiva / negativa original.