Personal Proactive Attitude: a smart way to manage uncertain times

Many years ago when I was a little girl, my grandfather taught me a lesson when he said:

"My darling granddaughter: most people let go, and never take the necessary steps ...
And sooner or later this world rewarded to the people who make the things happen .... "

And since then I've been convinced that many of us are constantly in a state of "passive latency distressing".

This is a concept that I ‘ve invented recently, and it means we’re living constantly waiting for something to happen or someone to take care of us.
And I hope you're ready to read bad news:

“Nothing special happens if you don’t initiate this kind of iniatives for yourself”

But the good news is that it’s true too some of us took the initiative, take action and make things happen.

My question for you is: Which is your style ?

From my point of view and professional experience, I can say that people who make their own decisions and not subject to others or external conditions are those that have developed the habit of proactivity. And really it’s the most effective antidote to remedy the state of "passive latency distressing".

But being proactive doesn’t mean just taking the initiative, but also take responsibility for making things happen; always decide what we do and how we're doing.

I read a book a long ago: "Man's Search for Meaning" by Vicktor Frankl, which defines proactivity as "the freedom to choose our attitude to the circumstances of our life."
He’s a Jewish psychiatrist, despite the terrible torture who lived in Nazi concentration camps where he was locked up, nobody could take away his inner freedom: to decide how it would affect what was happening.

Another book, that I have often worked in management and leadership training "The Seven Habits of Highly Effective People" by Steven Covey, it talks about the essence of the proactive person is the ability to subordinate the values impulses. This compares the attitude of people proactive and reactive people.

Proactive people:
• They move carefully thought out and selected values: anything can happen around them but they own how they want to react to these stimuli.
• Focus your efforts on the circle of influence are dedicated to those things about which they can do something. His energy is positive, thus expanding their circle of influence.

Reactive people:
• They are affected by the circumstances, conditions, social environment ... Just feel good if their environment is good.
• Focus efforts on the circle of concern: the shortcomings of other people, environmental problems and in circumstances over which they have no control. They have the freedom to choose their own actions.

And then I ask to you … ¿what isn’t being proactive?

Well here you have to remove several myths. Proactive has nothing to do with activism or hyperactivity. Being proactive means not act quickly, so chaotic and disorganized, carried away by the impulses of the moment.
People who have the habit of proactivity are not aggressive, arrogant, or insensitive, as advocated by some topics, but the opposite: they move through values, know what they need and act accordingly.

Proactive people are those who take the leadership of their own lives and choose actions that generate their own responses to situations and circumstances.
A proactive person faced and successfully resolved the problems and pressures supports with positive attitude and showing that it’s a challenge and not a difficulty, and has the desire and ability to make things better.
That said, it appears that the proactiveness seems not everyone has talent, and often it ‘s, but who are not proactive attitudes can be proactive, to imitate those who, by nature, responding to the above description, without even trying.
If at this moment you feel that you’re not proactive but would like to develop some of these attitudes to improve your quality of life, you begin by listing and try to imitate some proactive action.

The main qualities of proactive people are the tenacity and the determination.
Also:
• Know your strengths and weaknesses
• Manage your emotions and positive attitude
• They express their opinions assertively
• They trust in themselves and likes to take challenges
• Take the initiative and takes action
• Act with resolve and determination to achieve their goals
• Positive coping change and uncertainty
• Transform problems into opportunities
• They are persistent, don’t leave the first exchange
• Are willing to change the course of action to achieve the results you want
• Assume their failures and consider them as learning opportunities
• Generate new ideas and strategies to solve problems and difficulties
• Are nonconformists, defy convention and anticipate future scenarios

Proactive people aren’t afraid to change, on the contrary, are often those who drive, then stop being afraid of uncertainty, novelty and change and take advantage of them.
It’s better to be conscious of that change will be uninterrupted, that this scenary of "control and security" is imaginary and I’d like to recommend the best it’s to be prepared internally avoiding the nostalgy that prevent us from retrofit to new realities.

Being flexible, admitting that things can be slightly or completely different and we can be part of change, thanks to a positive approach is one way to learn to manage environments of uncertainty and constant change.

Once we got moving and the first targets, these small successes will be the greatest motivators to stay on course correction action or if not achieved the desired results.

That's all for today ...

I wish you a wonderful weekend ... and I'd like to read your comments!

Lorena

"Proactividad personal: gestionar inteligentemente momentos de cambios e incertidumbre"

Hace muchos años, mi abuelo cuando era pequeña me enseñó una gran lección cuando me dijo:

“Nieta, la mayoría de la gente se deja “llevar”, nunca toman las medidas necesarias ...
Y este mundo premia tarde o temprano a las personas que hacen que las cosas sucedan….”

Y desde entonces me he estado convenciendo de que muchos de nosotros estamos permanentemente en un estado de “latencia pasiva angustiante”.
Este es un concepto que me he inventado hace poco tiempo, y que significa vivir constantemente esperando que suceda algo o que alguien se haga cargo de nosotros.
Y espero que estéis listo para leer una mala noticia:

No ocurrirá nada maravilloso si tú no inicias esa maravilla por ti mismo.

Pero la buena noticia es que también es cierto que algunos de nosotros sí tomamos la iniciativa, emprendemos la acción y hacemos que las cosas sucedan.

Mi pregunta es ¿Con qué estilo te sientes más identificado?

Por experiencia profesional, puedo afirmar que las personas que toman sus propias decisiones y no se supeditan a otros o a condicionamientos externos son aquellas que han desarrollado el hábito de la proactividad. Que es el antídoto más eficaz para remediar el estado de “latencia pasiva angustiante”.
Pero la proactividad no significa sólo tomar la iniciativa, sino también es asumir la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan; decidir en cada momento lo que queremos hacer y cómo lo vamos a hacer.
Hay un libro que leí hace tiempo atrás: “El hombre en busca de sentido”, de Vicktor Frankl, donde define la proactividad como "la libertad de elegir nuestra actitud frente a las circunstancias de nuestra propia vida".
Él, un psiquiatra judío, a pesar de las terribles torturas que vivió en los campos de concentración nazi donde estuvo encerrado, nadie le pudo arrebatar su libertad interior: el decidir de qué modo le afectaría lo que le estaba pasando.
Otro libro, que muchas veces he trabajado en formaciones de management y liderazgo: “Los Siete hábitos para la gente altamente efectiva” de Steven Covey, habla de que la esencia de la persona proactiva es la capacidad para subordinar los impulsos a los valores. Para ello compara la actitud de las personas proactivas y las personas reactivas.

Las personas proactivas:
•Se mueven por valores cuidadosamente meditados y seleccionados: pueden pasar muchas cosas a su alrededor pero son dueñas de cómo quieren reaccionar ante esos estímulos.
•Centran sus esfuerzos en el círculo de influencia: se dedican a aquellas cosas con respecto a las cuales pueden hacer algo. Su energía es positiva, con lo cual amplían su círculo de influencia.

Las personas reactivas:
•Se ven afectadas por las circunstancias, las condiciones, el ambiente social... Sólo se sienten bien si su entorno está bien.
•Centran sus esfuerzos en el círculo de preocupación: en los defectos de otras personas, en los problemas del medio y en circunstancias sobre las que no tienen ningún control. No tienen la libertad de elegir sus propias acciones.

Y entonces me pregunto y les pregunto ¿ qué no es la proactividad?

Pues aquí hay que quitar varios mitos. La proactividad no tiene nada que ver con el activismo o la hiperactividad. Ser proactivo no significa actuar de prisa, de forma caótica y desorganizada, dejándose llevar por los impulsos del momento.
Las personas que tienen el hábito de la proactividad no son agresivas, arrogantes o insensibles, como defienden algunos tópicos, sino todo lo contrario: se mueven por valores, saben lo que necesitan y actúan en consecuencia
Las personas proactivas son aquellas que toman el liderazgo de su propia vida, que generan acciones y eligen sus propias respuestas a situaciones y circunstancias concretas.
Una persona proactiva enfrenta y resuelve con éxito los problemas y soporta las presiones con actitud positiva y demostrando que se trata de un desafío y no una dificultad; y que tiene el deseo y la capacidad de lograr que las cosas mejoren.

Así dicho, parecería que la proactividad parece un talento que no todos tenemos; y muchas veces así es, pero quienes no sean proactivos pueden tener actitudes proactivas, imitadas de aquéllas personas que, por naturaleza, responden a la descripción anterior, sin siquiera esforzarse.
Si en este momento te sientes que no eres proactivo pero te gustaría desarrollar alguna de estas actitudes para mejorar tu calidad de vida, puedes comenzar por anotar e intentar imitar algunas acciones proactivas.
Las principales cualidades de las personas proactivas son la tenacidad y la determinación.

También:
•Conocen sus fortalezas y sus debilidades
•Gestionan positivamente sus emociones y su actitud
•Manifiestan sus opiniones de forma asertiva
•Confían en sí mismas y le gusta asumir retos
•Toman la iniciativa y emprende la acción
•Actúan con decisión y determinación para alcanzar sus metas
•Afrontan positivamente el cambio y la incertidumbre
•Transforman los problemas en oportunidades
•Son perseverantes; no abandonan a la primera de cambio
•Están dispuestas a cambiar el rumbo de la acción hasta alcanzar los resultados que desea
•Asumen sus fracasos y los consideran como oportunidades de aprendizaje
•Generan nuevas ideas y estrategias para resolver los problemas y las dificultades
•Son inconformistas, desafían lo convencional y anticipan futuros escenarios


Las personas proactivas no temen a los cambios, todo lo contrario, muchas veces son quienes los impulsan, entonces, dejan de temer a la incertidumbre, la novedad y el cambio y sacan partido de ellos.

Es mejor tomar consciencia de que el cambio será continuo, que ese escenario de “control y seguridad” es imaginario y que lo mejor es estar preparado interiormente evitando las nostalgias que nos impiden readaptarnos a las nuevas realidades. Siendos flexible, admitiendo que las cosas pueden ser un poco o totalmente diferentes y que podamos formar parte del cambio, gracias a un enfoque positivo es una manera de aprender a gestionar entornos de incertidumbre y de cambio permanente.

Una vez que estamos en movimiento y consiguimos los primeros objetivos, esos pequeños logros serán los más grandes motivadores para continuar en acción o corregir el rumbo si acaso no logramos los resultados esperados.

Esto es todo por hoy ...

Y como siempre, les deseo un fin de semana maravilloso … y espero vuestros comentarios!

Lorena

Differences between Evolution and Revolution ....

Possibly from my Argentine origin, sometimes when my friends tell me about the term “ the Revolution” it produce in me feelings not positive.
A few days ago, I decided to find a way to find an explanation for it. And as always I started with my dictionary. And I founded:
Revolution: rapid and profound change anything. (Royal Spanish Academy)
Evolution: Development of the things or bodies, through which pass gradually from one state to another. (Royal Spanish Academy)
And that's when I realized because I choose the latter.
If we are honest, the Revolution and Evolution, pursuing the same goal but with different methodologies. Throughout my years at engineering career I discovered that the methods and forms are essential for the results will be sustain with the pass of the time.
On the one hand, the revolution is in the short term, abrupt changes (and this holds anger, hostility and social aggression can have irreversible side effects).
And on the other evolution also searches for change, but long-term social impacts and less aggressive. If we look to the past, both methods were used by groups to promote changes in social structures of various countries; Argentina for example. Some have been very positive and extremely negative other humanity.
In our American history we have a number of revolutions. Basically any change in the history of Latinoamerica emerged from a revolution. It’s sometimes called "golpe de estado o estado de sitio" (negative cases) and other well-called revolutions. In both cases they were abrupt, with short-term results. There was no process maturity. And the difference is that the "negative speed" are not only revolutions, but they are small movements of a great evolution. Specifically, they are part of a larger plan consists of a small group of "people" who want to establish a change for their own benefit, but unlike positive social groups, they use the methods of evolution. I still believe that anyone who has good intentions can wait, patience and consistency are the basis for real change. Who is in a hurry to establish them for an individual rather than social.
An obvious example has been occurring all the dictatorships in Latinamerica.
Looking quickly at first glance are negative speed society, violent changes. But carefully analyzed in detail the history is so evident that they were small movements of a great evolution driven by a few powerful groups.

So today, a special day where we can choose, I think it's important to have a deep reflection.

Today, more than ever, it reminds revolutionaries, social thinkers, the fighters who gave their lives for a better and dignified life.
This memory promoted by governments, education (very few times if you observe in detail) and the social media.
It’s important that we make clear the message they want to give. "Remember, but not revive their struggles." Specifically, that all these efforts will remain in memory and do not go away. For somehow, as a sort of collective satisfaction we feel we are still fighting.
So ask this idea. What if instead of using the Revolution, we would use evolution? History shows that the method works best.
Transformed through a big change, but in a slow and clear, that no one be alarmed.
If this method was useful for negative changes such as those who are suffering today and in the past. What would happen if we use them for positive change and to really have a better life?
The aim would be exactly the same, but the path would be different, possibly longer.
Perhaps, if from the outset would have been a big positive evolution of society, and not many small revolutions, which waste energy and scatter blur, today would be near the target, and not so far.
The goal of a global society with common interests of welfare for all.
Surely many of you read this blog and are considering my proposal as an idea hardly possible to achieve, as a "nonsense."
But let me say that this idea is the one that we raised. The idea of chaos. The idea that humanity can never reach a peace agreement by nature. But remember who we were educated. Governments run by these "people" who seek their own development, their own welfare in exchange for ours.
So make a single revolution: studies, read, choose better every day, adding value in every act in our life, not settle, keep ourselves awake, take risks, be courageous, respectful of the other, educated in the ways to start and a true evolution causing social transformation that we so desire.
Good week to all, and I hope you enjoy this wonderful video:
http://www.youtube.com/watch?v=_po9SufjyuI&feature=related
As always, I hope your comments,
Lorena

Diferencias entre Revolución y Evolución ...

Posiblemente por mi origen argentino, cuando mis amigos me hablan de la Revolución suelo tener esa sensación que no es positiva.

Hace unos días atrás, decidí buscar la manera de encontrar una explicación. Y como siempre empecé por el diccionario.
Revolución: Cambio rápido y profundo en cualquier cosa. (Real Academia Española)
Evolución: Desarrollo de las cosas o de los organismos, por medio del cual pasan gradualmente de un estado a otro. (Real Academia Española)

Y es entonces cuando me di cuenta porque elijo la segunda. Si somos honestos, la Revolución y la Evolución, persiguen un mismo objetivo, pero con distintas metodologías. A lo largo de mi carrera de ingeniería descubrí que los métodos y las formas son fundamentales para que los resultados permanezcan en el tiempo. Por un lado la revolución es a corto plazo, con cambios bruscos ( y esto encierra ira, hostilidad y agresión social que pueden tener efectos colaterales irreversibles). Y por el otro la evolución también busca el cambio, pero a largo plazo y con impactos sociales menos agresivos. Si miramos al pasado ambos métodos fueron utilizados por grupos para promover cambios en las estructuras sociales de varios países. Algunos han sido muy positivos, y otros tremendamente negativos para la humanidad.

En nuestra historia latinoamericana tenemos un número importante de revoluciones. Básicamente todo cambio en la historia de Latino América surgió por una revolución. En algunas ocasiones se denominaron” golpe de estado” (en casos negativos) y otras bien llamadas Revoluciones. En ambos casos eran cambios bruscos, con resultados a corto plazo. No había madurez de procesos. Y la diferencia es que las “revoluciones negativas” o golpes de estado no son únicamente revoluciones, sino que son pequeños movimientos de una gran evolución. En concreto, son parte de un gran plan formado por un pequeño grupo de “indidivuos” que quieren establecer un cambio para beneficio propio, pero a diferencia de los grupos sociales positivos, estos utilizan el métodos de la evolución. Sigo considerando que quien tiene buenas intenciones puede esperar, la paciencia y la constancia son la base de los verdaderos cambios. Quien tenga prisa por establecerlos busca un bien individual más que social.

Un ejemplo evidente han sido todas las dictaduras ocurridas en Latino América. Si miramos rápidamente a simple vista son revoluciones negativas para la sociedad, con cambios violentos. Pero analizamos en detalle y cuidadosamente la historia es evidente que fueron pequeños movimientos de una gran evolución manejada por unos pocos grupos de poder.

Por eso, hoy, un día especial, donde podemos elegir, creo que es importante tener una reflexión profunda.

Hoy, más que nunca, se recuerda a los revolucionarios, a los pensadores sociales, a los luchadores que dieron sus vidas por una vida digna y mejor.
Promocionado este recuerdo por gobiernos, por la educación (muy pocas veces si lo observáis en detalle) y por los medios de comunicación.
Es importante que nos quede claro el mensaje que nos quieren dar. “Recordémoslos, pero no revivamos sus luchas”. Concretamente: que todos esos esfuerzos nos queden en la memoria y que de allí no salgan. Para que de alguna manera y como una especie de satisfacción colectiva podamos sentir que aún seguimos luchando.
Por eso planteo esta idea. ¿Qué ocurriría si en vez de usar la Revolución, usaríamos la Evolución? La historia evidencia que es el método que mejor funciona. Transformar a través de un gran cambio, pero de un modo lento y poco evidente, para que nadie se alarme.
Si ese método fue útil para cambios negativos, como los que estamos padeciendo hoy en día y en el pasado. ¿Que ocurriría si los usamos para cambios positivos, y para realmente tener una vida mejor?
El objetivo sería exactamente el mismo, pero el camino sería diferente, posiblemente más largo. Tal vez, si desde un principio el planteo hubiera sido una mega evolución positiva de la sociedad, y no muchas pequeñas revoluciones, que malgastan la energía, desenfocan y dispersan, hoy en día estaríamos cerca del objetivo, y no tan lejos.
El objetivo de una sociedad global con intereses comunes de bienestar para todos.
Seguramente muchos de vosotros lean este blog y estén pensando en mi propuesta como una idea difícilmente posible de lograr, como una “tontería”.
Pero permítanme decirles que esa idea es con la que nos educaron. La idea del caos. La idea de que la humanidad jamás puede llegar a un acuerdo en paz, por naturaleza. Pero recordemos quienes nos educaron. Gobiernos manejados por esas “personas” que buscan su propia evolución, su propio bienestar a cambio del nuestro.

Por eso, hagamos un revolución individual: estudiemos, leamos, informémonos, aportemos valor en cada acto que hagamos, no nos conformemos, mantengámonos despiertos, corramos riesgos, seamos valientes, respetuosos del otro, educados en las maneras para comenzar así con una verdadera evolución social que provoque la transformación que tanto deseamos.

Buena semana a todos, y espero que disfruten de este maravilloso video:

http://www.youtube.com/watch?v=_po9SufjyuI&feature=related

Como siempre, espero vuestros comentarios,

Lorena

Manage stress is the key to change

Europe is beginning to prevail, and every day more companies that design strategies Health Care.The idea is that people de-stress and become aware of their health in order to induce attitudinal change that individual and organizational benefits. While in Spain, these changes are minor and some important European companies have established programs of action to promote the quality of life for employees. The anti-stress camps, the introduction of healthy food, creating opportunities for physical exercise in the offices or rooms for the relaxation of the staff are put in place measures to develop stress management.

I would like to present some ideas on this subject, to help you manage that feeling of tiredness that stress tends to produce.

These five major suggestions will help you manage the stress you experience at work. These five stress management tips are in no particular order. Effective stress management is not easy and stress management takes time and practice. Developing stress management skills is important for your overall health and well-being, however.

They don’t take in the universe of stress management, but these stress management tips encompass several of the main stress management challenges you experience at work. Think about your own situation and your own tendencies in stressful situations to select your best stress management strategies from the list.
Control time allocation and goals. Set realistic goals and time frames for yourself.
Do you remember the Alice in Wonderland Syndrome from the book Alice’s Adventures in Wonderland by Lewis Carroll?.

The story is about Alice … Alice is walking in a woods. She comes to a fork in the road. Not knowing which way to go, she asks the Cheshire Cat:

Would you tell me, please, which way I ought to go from here?
That depends a good deal on where you want to get to, said the cat.
I don’t much care where, said Alice.
Then it doesn’t matter, said the cat.
--so long as I get somewhere, Alice added as an explanation.
Oh, you're sure to do that, said the Cat, if you only walk long enough.

Mmm … now the question is for you …

Do you feel this way some days? Setting realistic goals for your day and year helps you feel directed and in control. Goals give you a yardstick against which you can measure every time commitment. And, walking long enough is a stress producer, not a stress management tool.

For exaimple the Scheduling more than you can handle is a great stressor. Not only are you stressed trying to handle your commitments, you are stressed just thinking about them. If you are experiencing overload with some activities, learn to say, “no.” Eliminate any activities which you don’t have to do. Carefully consider any time-based commitment you make.

Is very, VERY important to use an electronic planner to schedule each goal and activity you commit to accomplish, not just your appointments. It's impossible to remember all ... ! You receive a lot of information every day.

If that report will take two hours to write, schedule the two hours just as you would a meeting. If reading and responding to email takes an hour per day, schedule the hour.

And please! Dont' forget. Reconsider all meetings. Why hold meetings in the first place? An effective meeting serves an essential purpose - it is an opportunity to share information and/ or to solve a critical problem. Meetings should only happen when interaction is required. Meetings can work to your advantage, or they can weaken your effectiveness at work. If much of your time is spent attending ineffective, time-wasting meetings, you are limiting your ability to accomplish important objectives at work.

And The Wall Street Journal, quoted a study that estimated American managers could save 80 percent of the time they currently waste in meetings if they did two things: start and end meetings on time and follow an agenda.
You can’t be all things to all people – control your time. Something has to give. Make time for the most important commitments and take time to figure out what these are. Time management is a systematic approach to the time of your life applied consistently. The basis of time management is the ability to control events. A study was done some years ago that revealed symphony conductors live the longest of any professionals. Looking into this longevity, researchers concluded that in no other occupation do people have such complete control over existing events.

The personal planning frecuently is one of the most difficult to find in companies from Spain. And it’s the difficulty of time management and organization affect a lot of different things day by day. Culturally they are habits that are not currently implemented as a standard and it’s the reason they’ve an great opportunity to develop stress management learning to manage them to reduce stress
In the book, Time Power, of Dr. Charles Hobbes, he suggests that there are five categories of events:

•Events you think you cannot control, and you can’t.
•Events you think you cannot control, but you can.
•Events you think you can control, but you can’t.
•Events you think you can control, but you don’t.
•Events you think you can control, and you can.

There are two major issues about control:

•Each of us is really in control and in charge of more events than we generally like to acknowledge.
•Some things are uncontrollable. Trying to control uncontrollables is a key cause of stress and unhappiness.

With the competing demands that exist for your time, you probably feel as if much of your day is not in your control. Feeling not in control is the enemy of time management. Feeling not in control is one of the major causes of stress in our daily lives, too.

Make time decisions based on analysis. Take a look at how you currently divide your time. Do you get the little, unimportant things completed first because they are easy and their completion makes you feel good? Or, do you focus your efforts on the things that will really make a difference for your organization and your life. Events and activities fall into one of four categories. You need to spend the majority of your time on items that fall in the last two categories.

•Not Urgent and Not Important
•Urgent but Not Important
•Not Urgent but Important
•Urgent and Important

Welcome to human people ...for this club, is very important to learn to manage procrastination:

If you are like most people, you procrastinate for three reasons:

•You don’t know how to do the task,
•You don’t like to do the task, or
•You feel indecisive about how to approach the task.

Deal with procrastination by breaking the large project into as many small, manageable, instant tasks as possible. Make a written list of every task. List the small tasks on your daily, prioritized To Do List. Reward yourself upon completion. If you do procrastinate, you’ll find that the task gets bigger and bigger and more insurmountable in your own mind. Just start.

I’d like to promove to you to start and tell me those little changes in your life go implemented to improve the quality of your day by day.
These are just some ideas for handling stress and these changes will help to change some of your attitudes and your perspective.

I leave my best wishes for you to implement any of these or more ideas.
And have a great weekend for you!

Gestionar el estrés es la clave del cambio personal

En Europa ya empieza a imponerse y cada día son más las empresas que diseñan estrategias de Health Care o lo que muchos de nosotros conocemos como Cuidados Saludables para lo que son las personas que forman parte de las mismas. La idea es que las personas se desestresen y tomen consciencia de su salud con el objetivo de que este cambio actitudinal provoque beneficios individuales y organizacionales. Aunque en España estos cambios son menores, ya algunas grandes compañías europeas han instaurado programas de acciones que favorecen la calidad de vida de los colaboradores. Los campamentos anti-estrés , la introducción de comida saludable, la creación de espacios de ejercicio físico en las oficinas o de salas destinadas a la distensión del personal son medidas puestas en marcha con el fin de desarrollar la gestión del estrés.

¿Estás experimentando estrés en el trabajo? ¿Quieres saber más sobre las causas del estrés y el impacto del estrés en las personas?

Estas cinco ideas que vamos a desarrollar en este blog te ayudarán a manejar el estrés laboral.
Todos sabemos que la gestión eficaz del estrés no es fácil y esta habilidad requiere tomar cosnciencia de las consecuencias negativas, dedicarle tiempo a aprender a gestionarlo y práctica en la aplicabilidad de las habilidades necesarias. El desarrollo de nuevas habilidades sobre el manejo del estrés es muy importante para nuestra salud en general y el bienestar.
Piensa en tu propia situación y tus propias tendencias frente a situaciones de incertidumbre, de tensión y así te será más fácil seleccionar cuál pueden ser tus estrategias de manejo del estrés que citaré a continuación. Pero antes, te recordaré una historia:
“El síndrome de Alicia en el País de las Maravillas”.
Alicia está caminando a través de un bosque. Se siente perdida. Y sin saber qué camino tomar, se encuentra a un Gato, y le pregunta:
¿Podría decirme, por favor, qué camino debo tomar para ir desde aquí?
Depende en gran medida adonde desea llegar, dijo el gato.
No me importa mucho el sitio, dijo Alicia.
Entonces no importa el camino, dijo el gato.
- Pero no interesa donde voy, mientras que pueda llegar a alguna parte, Alicia añadió como explicación.
Oh, puedes estar seguro de que algún sitio llegarás, dijo el Gato, si caminas lo suficiente.
Ahora bien … te pregunto
¿Te sientes de esta manera algunos días?
Para cuando eso te ocurra, te daré un check list de aspectos que te sugiero que revises:
Establece objetivos realistas y plazos de tiempo para ti.
Establece metas muy concretas para tus días, meses, y año: esto te ayudará a sentirte dirigido y bajo control. Y hará que sientas que diriges tu tiempo y tu vida.
Pon un punto de referencia para tus objetivos para poder analizar y medir cada compromiso de tiempo que te haz establecido.
Controla la asignación de tiempo y metas que te has marcado.
La planificación de más es un factor de estrés tremendamente grande. No sólo es importante tratar de manejar tus compromisos, sino que no vivas estresado pensando en ellos. Si estás experimentando una sobrecarga de algunas actividades, aprender a decir "no". Eliminar todas las actividades que no tienes que hacer es fundamental. Y considere cuidadosamente cualquier compromiso basado en tus tiempos personales.
Algo que puede servirte es usar agenda de papel o electrónica para programar cada meta y actividad que te comprometen a cumplir, no sólo tus citas, o compromisos ( es evidente que todo aquello que podemos ver escrito es más fácil de recordar y de realizar un seguimiento). Si por ejemplo tienes un informe que escribir que te llevará dos horas, programa las dos horas como si se tratara de una reunión. Si para leer y responder al correo electrónico tardas una hora por día, programate la hora.
Es importante reconsiderar todas tus reuniones. ¿Por qué reunirte si puedes hablar por teléfono? Una reunión eficaz sirve para un propósito esencial - es una oportunidad para compartir información y / o para resolver un problema crítico. Las reuniones sólo deberían ocurrir cuando la interacción es necesaria. Las reuniones pueden ser una ventaja, o pueden debilitar tu eficacia en el trabajo. Si gran parte de tu tiempo te dedicaz a asistir ineficazmente a reuniones innecesarias, perdiendo el tiempo, las reuniones estarán limitando tu capacidad de lograr objetivos importantes en el trabajo.
The Wall Street Journal, cita a un estudio que estima que los ejecutivos estadounidenses podrían ahorrar un 80 por ciento del tiempo en la actualidad si sus reuniones tuvieran solo tres cosas: hora de inicio y hora de fin y que siguieran un orden del día con los temas a tratar en ella.
Es necesario tomarnos un tiempo para los compromisos más importantes y tener tiempo para averiguar cuáles son. La gestión del tiempo es un enfoque sistemático para que nuestra vida tenga un sentido coherente. La base de la gestión del tiempo es la capacidad de controlar los acontecimientos.
Se realizó un estudio hace algunos años que reveló los directores de orquesta tienen una vida más larga que cualquier otro profesional. Mirando hacia su longevidad, los investigadores concluyeron que en ningún otro oficio tiene la gente un control tan completo sobre los acontecimientos actuales.
En su libro “ El Poder del tiempo”, el Dr. Charles Hobbes sugiere que hay cinco categorías de eventos:
• Eventos que pensamos que no podemos controlar, y no se puede.
• Eventos que pensamos que no podemos controlar, pero se puede.
• Eventos que creemos que podemos controlar, pero no se puede.
• Eventos que creemos que podemos controlar, pero que no lo hacemos.
• Eventos creemos que podemos controlar, y podemos hacerlo.

Hay dos cuestiones importantes sobre el control del tiempo:
• Cada uno de nosotros tiene realmente más control y es más responsable de más eventos que generalmente nos gusta reconocer.
• Hay cosas que son incontrolables. Y tratar de controlar lo incontrolable es una de las principales causas de estrés e infelicidad.
Y a las exigencias contradictorias que existen para nuestro tiempo, es probable que coincidan conmigo que cuando tenemos dificultades con este aspecto, sentimos muchas veces que gran parte de nuestro día, no está bajo nuestro control. Y la sensación de no tener el control es el enemigo de la gestión de nuestro tiempo.
Esta sensación de no tener el control es una de las principales causas de estrés en nuestra vida diaria. Y empezar a madurar emocionalmente, hacernos cargo que hay que dedicarle un espacio de tiempo diario y una organización semanal es el principio del cambio.
Para ello hemos de tomar decisiones basadas en el análisis.
Si, posiblemente en este momento estés leyendo y pensando … porqué las cosas de mi agenda no se organizan solas … Lamento desilusionarte. Si quieres ser quien dirija tu vida, haz de aprender a organizarte y a gestionar el tiempo. Pero vamos a ver como hacerlo:
Echa un vistazo a cómo en la actualidad divide tu tiempo. ¿Sueles hacer las pequeñas cosas sin importancia en primer lugar porque te son fáciles y su realización te hace sentir bien? ¿O centras tus esfuerzos en las cosas que realmente harán una diferencia para tu organización y tu vida?
Básicamente los eventos y las actividades se dividen en cuatro categorías.
Lo que verdaderamente es necesario está en los temas que caen en las dos últimas categorías.
• No es urgente y tampoco es importante
• Urgente pero no importante
• No es urgente pero importante
• Urgente e importante

La clave para centrarse es: resolver y gestionar la dilación. La mayoría de las personas postergan por tres razones:
• No saben cómo hacer la tarea,
• No les gusta hacer la tarea, o
• Se sienten indeciso sobre cómo abordar la tarea.

Y para poder resolver y gestionar la dilación, algo que me enseñaron cuando estudiaba ingeniería, divide ese “gran proyecto” en que “muchos pequeños trozos”, en tareas manejables, tan rápidas y simples como te sea posible.
Haz una lista escrita de todas los ítems que compongan a es “ gran proyecto” . Y aplica esto mismo a tu cotidianidad.
La organización reduce el estrés. Por ejemplo, algo que puede servirte:
Haz una lista de tareas pequeñas en tu día a día, y asígnales una prioridad al hacer la lista. Disfruta de una “recompensa creativa” tras su finalización. Recuerda la importancia de desarrollar estos nuevos hábitos. Ya que si te acostumbras a posponer las cosas, te encontrarás que las tarea se te hacen más grande y más grande y más agobiante en cabeza Y eso finalmente nos termina agotando.
Te animo a que comiences, y que me cuentes esos pequeños cambios que vayas implantando en tu vida para mejor la calidad de tu día a día.
Estas son solo algunas ideas para manejar el estrés y estos cambio te ayudarán a cambiar algunas de tus actitudes y tu perspectiva.
Te dejo mis mejores deseos para que puedas implantar alguna de estas o más ideas.
Que tengan un fantástico fin de semana!

Personal crisis, a real adventure.

If we want different results, we have to start doing things differently

One morning you wake up, not knowing what happened last night but you doesn’t feel the same way the last time.
And in order to advance at this new stage in which you feel in your life, some of their old ways must die to make room for new ways to move forward. It's like a suit that until yesterday I was comfortable, but now you're upset.
During this process, you may feel out of order like a ship without a sail. But be assured that these feelings are part of your personal transition process associated with a personal crisis. And instead of running from the internal turbulence, it’s important to begin to accept it, learn to manage it.
To do this, you can begin to calm your mind, and making some difficult questions.
Like for example:
What is no longer working in my life?
What values are no longer serving me?
What will my life look like five years from now I don’t begin to make the necessary changes?
What steps do I need to take to move forward in life?

As you begin to answer these questions, you will enter different phases of your crisis personal They are:
Stuck in the Muck
If you are stuck in the phase, most likely you are not happy with the life that you are leading. Your motivation decreases, you may feel fatigued, negativism increases and the very activities that once fulfilled you no longer give you joy. You have two choices during this phase: 1) improve upon your current life or 2) end this chapter of your life and begin a transition to a new phase of your life.

Mini-Makeover

You may choose to improve your current chapter in your life by making internal and external changes. Some of the changes you could make are: moving to a new location, changing jobs, making new friends, reading self help books, and seeking therapy or having a “cosmetic makeover”. By making these changes, you may feel rejuvenated, with more energy. If the makeover does not improve your well -being and leaves you feeling disappointed and discouraged you will begin to move into the next phase of your transition.

Hibernation
In this phase, you detach from what is no longer working in your life and take emotional time out to heal, reflect and discover new directions for their life. You’ll find yourself becoming quieter, withdrawn, emotional and questioning your current values. This phase enables you to get in touch with your authentic self. In order to do this you may seek therapy, connect with your spiritual nature, join self-help groups, attend personal growth seminars, and read informational books. It is important to resist the temptation to stay so busy that you can’t focus inward and tap into to the answers that lay within.

The Metamorphous

If you spend the necessary time renewing yourself and identifying core values, desires, and your life’s purpose you will break out of the hibernation phase and soar into your personal crisis. During this phase, you’ll feel confident, creative and optimistic. Most likely, you’ll be eager to explore new skill sets and ways of thinking. This is a stage of trying out new roles and blossoming into the woman you were created to be.

Awaken to the forces that are calling you to embrace your midlife transition! It is an opportunity to redirect your life and live with purpose and passion.

I hope you liked this blog. I was inspired to give a message of hope and full of energy to all who are in the wake of the forces that are calling to embrace personal change!
Something that I believe it is an opportunity to reorient our lives and live with purpose and passion.

Until next time friends, and happy weekend!

Lorena

Crisis personales, una verdadera aventura.

Si queremos lograr resultados diferentes en nuestra vida, hemos de hacer las cosas de un modo distinto …
Una mañana te levantas, y sin saber lo que ha ocurrido la noche anterior no te sientes de la misma manera.
Y con el objetivo de avanzar en esta nueva etapa en que te sientes de tu vida, algunas de sus viejas costumbres han de morir para dejar espacio a las nuevas formas de seguir hacia delante. Es como si un traje que hasta ayer te quedaba cómodo, ahora te molesta.
Durante este proceso, te puedes sentir fuera de orden como un barco sin vela. Pero puedes estar seguro de que estos sentimientos son parte del proceso de transición asociados con la una crisis personal. Y en lugar de correr de la turbulencia interna, es importante para que comiences a aceptarlo, aprendas a gestionarlo.
Para ello, puedes comenzar por calmar tu mente y haciéndote algunas preguntas difíciles.
¿ Qué es lo que ya no funciona en mi vida?
¿Qué valores ya no me sirven?
¿Cómo será mi vida en cinco años si no empiezo a hacer los cambios necesarios?
¿Qué pasos debo tomar para avanzar en mi vida hacia aquello que quiero?

Al comenzar a responder a estas preguntas, entrarás en distintas fases de tu propia crisis personal, que son:

Atascado en el lodo:
Si estás atascado en esta fase, más probable es que no estés satisfecho con tu vida y mucho menos como la diriges. Tu motivación disminuye, y puedes sentir fatiga, aumenta tu negatividad y las mismas actividades que hacías antes ya no te dan alegría. Tienes dos opciones en esta fase:
1) mejorar su vida actual o
2) poner fin a este capítulo de tu vida y empezar una transición a una nueva fase de la vida.

Mini-cambio de imagen

Puedes optar por mejorar este capítulo en tu vida mediante cambios internos y externos. Algunos de los cambios que podría hacer son: mudarte a una nueva ubicación, cambiar de trabajo, hacer nuevos amigos, leyendo libros de autoayuda, y la búsqueda de una terapia o en obras de “reforma cosmética”. Al hacer estos cambios, puedes sentirse revitalizado. Si el cambio de imagen no mejora su bienestar y aún te sientes decepcionado y desanimado es señal que tienes que comenzar a moverte a la siguiente fase de su transición.

Hibernación
En esta fase, es donde te desprendes de lo que ya no funciona en tu vida emocional y tienes ese espacio de tiempo para sanar, reflexionar y descubrir nuevos rumbos para su vida. Lo que te ocurrirá es que te encontrarás cada vez más silencioso, retraído, emocional y cuestionando tus valores actuales.
Esta fase te permitirá ponerte en contacto con tu auténtico yo. Con el fin de hacer esto puedes buscar ayuda, un coach, o un tratamiento, conectarte con tu naturaleza espiritual, unirte a un grupo de autoayuda, asistir a seminarios de crecimiento personal, y leer libros informativos. Es importante resistir la tentación de quedarte tan ocupado que no puedas enfocar hacia el interior y aprovechar las respuestas que seguramente encontrarás dentro.

La metamorfosis
Pasado este tiempo de hibernación, sentirás que es necesario renovarte y la identificación de los valores fundamentales, los deseos y propósito de su vida que saldrá de la fase de hibernación y te elevarás hacia el cambio que la crisis a traído a tu vida. Durante esta fase, te sentirás confiado, creativo y optimista. Lo más probable, es que estés más dispuesto a explorar nuevas habilidades y formas de pensar. Esta es una etapa de probar los nuevos roles y ponerte en acción.

Espero que este blog te haya gustado. Me he inspirado en dar un mensaje esperanzador y lleno de energía para todos aquellos que estén en el despertar de las fuerzas que están llamando a abrazar un cambio personal!
Algo que creo convencida que es una oportunidad para reorientar nuestras vidas y vivir con propósito y pasión.

Hasta la próxima amigos, y feliz fin de semana,
Lorena