¿Cómo gestionas tu "presupuesto de energía personal"?

Hola Blogger.Friends! Les pregunto a todos ... Alguna vez han tenido esos días en que se sienten agotados mentalmente? Alguna vez han tenido esos días en que se sienten que tienen mucho que hacer y que podrían no hacer nada por los siglos de los siglos? ¿Alguna vez pensaron que podría llegar a tener más trabajo del que eran capaces de realizar y que la energía no era suficiente? El problema: Muy a menudo nos dejamos influir por los efectos de los flujos y reflujos del día sin darnos cuenta de que podemos ordenar y proteger nuestros niveles de energía mental. Porque si no lo hacemos esto nos deja una sensación de impotencia falta de control. Probablemente tenemos que revisar nuestra educación: Por ejemplo, cuando conducimos un coche potente que podemos controlar la cantidad de combustible que se utiliza nos sentimos con adrenalina pero seguros. Del mismo modo, cuando aprendemos a prestar atención a cómo usamos nuestra energía mental esto nos permite poder decidir cuándo y cómo se va a utilizar. También podemos hacer paradas en "boxes personales" para cargar combustible de energía emocional. ¿Cómo lo hacemos? Por supuesto, te lo contaré - pensé que nunca me lo preguntaríasn :) - Aquí os dejo cuatro ideas para recargar las energías: 1. Personas Las personas con energía positiva se acercan al mundo con un corazón abierto y con un buen sentido del humor. Se niegan a ser csalpicados por el cinismo y la amargura. Ellos se esfuerzan por ver lo mejor en el mundo que les rodea, se deleitan en el éxito de los demás, y trabajan consistentemente para perseguir sus propios objetivos. Viven con ilusión y emoción. Convertirse en una persona positiva hoy te ayudará a atraer a las personas más positivas en tu vida mañana. Cuanto más personas positivas te rodeen, más sentirá la alegría, las ganas de vivir y satisfacción en tu propia vida! Pero es importante que des lo que recibes sino de lo contrario te conviertes en un vampiro emocional!!!! 2. Comida Todos tenemos que comer las comidas que dan la energía suficiente a intervalos regulares. Nuestros cuerpos dependen de nuestras decisiones conscientes para repostar correctamente. Las malas decisiones puede llevar a malas consecuencias. Piensa en un coche. Sin combustible en el mismo, el coche definitivamente no podría correr. Si ponemos un tipo equivocado de combustible en el tanque, quizás pueda correr, pero no de manera óptima. A la larga, este abuso en un vehículo, probablemente causará daño a largo plazo en su sistema. Lo mismo ocurre en el cuerpo. Saltarse las comidas es como no poner combustible en su tanque. Si lo haces, a menudo resulta como consecuencia que esto provoca falta de concentración y mal humor. También puede llevar a una persona a entrar en "modo de hambre". En este caso, una persona puede querer ingerir más alimento de lo que necesita, y consumir más de la cantidad de calorías necesarias haciendo que exceda las cantidades saludables. Con esto quiero decir que es clave: tomar el desayuno, el almuerzo y la cena. Aperitivos saludables entre medio te ayudarán a evitar el "modo de hambre" y podrás sentirte equilibrado y con fuerzas. Elije alimentos que sean ricos en vitaminas, en antioxidantes y en fibra. Muy buenas opciones son frutas, verduras, nueces, frijoles y otros alimentos en un estado más natural. La ingestión de alimentos que son más ricos en nutrientes son los que hacen la diferencia de llenar un coche con un combustible de alto calidad en comparación con un combustible de baja calidad en un tanque. Tu cuerpo vale la pena. Además de alimentar su cuerpo con el tipo adecuado de alimentos, también tenemos que tener en cuenta ... 3. Descansar Los adultos promedio necesitamos de 7-9 horas de sueño por día. ¿Es eso lo que estás consiguiendo? A veces nos sentimos tan involucrados con cosas muy importantes que por la noche (como internet, lecturas, la televisión, o hablar por teléfono) que no nos damos cuenta de lo tarde que es. A menudo nos vamos a la cama alrededor de la medianoche, para levantarnos muy temprano. Claro, cinco o seis horas de sueño puede parecer mucho a algunas personas, pero las estadísticas muestran que las personas que duermen menos de 7 horas de sueño son quienes tienen una tasa mayor para el desarrollo de una numerosa cantidad de problemas de salud. ¿Cómo podemos superar esto? ¿Qué tal un reloj de alarma? A menudo, para cambiar ciertos hábitos utilizamos el despertador para despertarnos. ¿Por qué no establecer la alarma para recordarnos que debemos ir a la cama a tiempo? Y tomar la firme decisión que no importa lo que la televisión, internet, o lo que sea nos muestren, y que a pesar de todo nos vamos a la cama en ese instante. También hemos de estar seguros de que nuestro lugar de descanso es realmente cómodo, libre de distracciones y es perfecto para descansar y dormir profundamente. Y además de obtener la cantidad adecuada de descanso, también deberíamos centrarnos en ... 4. Divertirnos ¿Qué hacemos para divertirnos? ¿Llamamos a nuestro mejor amigo y hablamos durante horas? ¿Vamos de excursión? ¿Hacemos entrenamiento? (O tal vez nos gusta leer blogs muy interesantes acerca de como gestionamos nuestra energía personal?? ;) Mientras que se pueden hacer un montón de estas cosas, yo soy particularmente soy una fan de la risa. Numerosos estudios han demostrado que la risa es saludable para aliviar el estrés y la salud en general. Me encanta poner una película que me haga reír o simplemente estar con gente alegre y divertida que me haga sentir absolutamente feliz. De alguna manera, el mundo parece mucho más bonito, os problemas parecen ser más accesible y me voy de puntillas a través de los tulipanes cuando veo gente que tiene una sonrisa dibujada en su rostro porque la vida cambia realmente cuando sonreímos. (Bueno, realmente no tengo ningún tulipán en mi jardón, pero suena divertido imaginarlos en un una terraza en el medio de Barcelona.) Propongo hacer un ejercicio de coaching: .Haz una lista de cosas divertidas que quisieras hacer la semana que viene y hazla. ¿No tienes tiempo, dices? Excusas. Programa la agenda, porque ser feliz se convierte en una prioridad en nuestros días. Con buenas dosis de diversión en la vida, nuestros niveles de energía pueden ser conservados y mantenidos. Por lo tanto, es clave que encuentes una manera de reponer energías con la diversión. En general, cuando encontramos la manera de reponer nuestra energía a través de personas saludables, buena alimentación, el descanso necesario y la recreación, nuestros baterías se llenarán, lo que hará que tengas una mayor calidad de vida. La verdadera calidad de vida consiste en estos cuatros aspectos. Y si ellos están tus niveles de energía irradian en tí fuerza, y eso se notará en tu mirada. Antes de irme les dejaré un poco de tarea de reflexión: Parte 1. En los próximos 7 días escribir en un pequeño cuaderno una lista de 10 de las cosas que bajan o quitan tu energía durante el día. Para identificar las fugas de energía simple haz una mirada a una situación o conversación y preguntarte, ' este hecho hace que mi estado de ánimo esté más alto o más bajo?'. Los que realizan un impacto que hace que baje tu estado de ánimo son los reponsables de tus fugas de energía. Ejemplos típicos pueden incluir: • Concentrarte en las pérdidas de una manera negativa, sin tomar lecciones positivas de ellos. • Centrarse en lo negativo en situaciones en lugar de comprometerse con ellos de manera positiva. • Hablar con personas que quitan tu energía. Parte 2. Asegúrate de que encontrarás 10 maneras todos los días para repostar de forma activa tu energía mental. Ejemplos típicos podrían ser: • Meditar. • Hacer ejercicio • Tomar una ducha de inmersión con la intención de la limpieza y restauración de tu yo mental. • Entretenerte con su libro favorito durante 20 minutos. • Sentarte al sol. • Hablar con una persona que sientas que te aporta o que admiras. Y por último ... Aprender Asumir la responsabilidad de tu energía personal es una decisión que tendrá un gran impacto en tu vida de tal manera que te encontrarás en una posición de conciencia y el control. Estar decidido a hacer el cambio es fundamental ( a veces nuestra energía es tan baja que no nos damos cuenta) y con la práctica, el cambio viene por la misma sinergia que genera el tomar la decisión. Y si te das cuenta que no puedes, pide ayuda. Nosotros somos los únicos responsables de lo que está ocurriendo en nuestras vidas! Así que, como yo también tengo que repostar energía personal, me voy a comer a uno de mis sitios preferidos con gente que me encanta! Pues de momento ... Amigos Bloggeros, les deseo que tengan un fin de semana magníficamente enérgico! Lorena